胃酸の逆流は、胸焼けや早朝の酸性度を伴う一般的な健康状態です。胃食道逆流症（GERD）とも呼ばれるこの健康状態は、不適切な食事、酸が豊富な食品、睡眠不足など、さまざまな理由で引き起こされます。
食物や胃酸などの胃の内容物は、胃から食道に戻されます。これは酸逆流と胸焼けを引き起こします。 LES（下部食道括約筋）、筋線維は、食物が食物パイプに戻るのを防ぎます。 LESが弱いと、酸逆流症につながる可能性があります。
スパイシーな食品、チョコレート、ソーダ、チーズ、揚げ物、炭酸飲料、牛乳、柑橘系の果物、カフェイン、トマト、お茶は、酸の逆流を引き起こすいくつかの一般的な食品です。あなたが酸逆流症に苦しんでいるならば、これらの食物を避けることは大きな助けになるでしょう。しかし、酸の逆流を自然に防ぐことができる食品はたくさんあります。
シロップやポッピングピルを服用する代わりに、適切な食品を摂取することで胸焼けを和らげ、胃酸の逆流を防ぐことができます。たとえば、生姜は胃酸の逆流や胸焼けを大幅に防ぐことができます。それは胃腸の状態からあなたを保護する抗炎症特性を持っています。生姜を食べる方法はたくさんあります。はちみつと一緒に生にするか、水で煮てジュースにすることができます。スムージーに生姜を加えたり、料理に風味を付けたりすることもできます。
胃酸の逆流を防ぐのに良い他の食品を見てください。
胃酸の逆流を防ぐ食品：
オートミールは、胃酸の逆流を防ぐことができる最も健康的な食品の1つです。それらは消化しやすく、そして最も重要なことに、オートミールは胃から酸性度を吸収します。
ショウガの抗炎症作用と消化能力により、胃酸の逆流や胸焼けの治療に健康的です。胸焼けや胃酸の逆流に頻繁に悩まされる場合は、生姜を飲んでください。
ジャガイモジュースは、酸逆流症の自然療法です。ジャガイモジュースを飲むことは、酸味と逆流症の自家製治療法です。
果物には消化酵素を多く含むブロメラインが含まれています。ブロメラインは酸逆流を減らし、予防することができます。
熟したバナナを飲んで、喉と心臓の灼熱感を和らげます。次の1時間は飲み物を飲まないでください。トロピカルフルーツはやけどを和らげ、酸味を治療します。
カンタロープメロンやサツマイモなどのカリウムが豊富な食品は、胃酸の逆流を自然に治療するのに適しています。
フェンネルグリーンは健康的で、酸逆流症の食事に含まれる最高の食品の1つです。
シーフード、特に魚は胸焼けの治療で知られています。胸焼けや逆流を自然に軽減する抗炎症作用があります。
ニンジンのような根やキャベツやブロッコリーのような緑の野菜は、胃酸の逆流や胸焼けや酸性度などの関連する健康状態を軽減するのに適しています。
緑の葉野菜は消化しやすく、胃の酸を吸収します。ほうれん草を茹でて、この緑の野菜を酸逆流症の食事に最大限に活用してください。
緑の野菜は水分が非常に豊富です。これは酸性の可能性を減らします。さらに、セロリはカロリーが非常に低いので、酸逆流症の食事にこれを入れてください。
米は酸味を引き起こすと思いますが、玄米やキビは胃酸の逆流を防ぐための健康食品です。
これはあなたの酸逆流症の食事療法に含めることができるもう一つの健康食品です。消化を助け、酸性状態を治療するための薬草として使用されます。
食品ではありませんが、重曹はアルカリ性で、酸性度を処理するだけでなく、消化器系をアルカリ化します。
キャロムシードとも呼ばれ、お湯と一緒に摂取すると、酸逆流症のもう1つの自家製治療法になります。