体の健康的な機能を維持するには、適切な量の水を飲むことが不可欠です。たくさんの水を飲むことであなたの体にもたらされる途方もない利点は、リストに載せるには多すぎます。
水には、栄養素と酸素を細胞に輸送し、新陳代謝を高め、重要な臓器を保護し、毒素を洗い流し、体温を調節し、栄養素のより良い吸収を助けるなど、体に不可欠な多くの機能があります。さらに、ほとんどの体の部分は水でできています。筋肉の約70％は水であり、脳は90％の水で構成され、血液の83％は水で構成されています。水はあなたの体のすべての細胞に不可欠です。
したがって、あなたの体の適切な働きを維持し、あなたを健康に保つために水が不可欠であることは明らかです。たとえば、脳の90％は水でできているため、体内に水分が不足していると、脳が正常に機能しなくなります。人が毎日必要とする水の量は、さまざまな要因の影響を受けます。しかし、平均して、科学者たちは、体をスムーズに動かすために、すべての人が毎日少なくとも8杯の水を必要とすることに同意しています。
より多くの水を飲む必要があるというさまざまな兆候を見てみましょう。
喉の渇きは、より多くの水を飲む必要があることを示す最も明白な兆候です。喉の渇きは、水分摂取量を増やすようにあなたに伝えるあなたの体の方法です。
口が乾いたと感じたら、それはあなたがもっと水を飲む必要があるという間違いのない兆候です。
十分な水分を摂取すると、尿は一般的に淡黄色から透明になります。暗い色や強い匂いは、もっと水を飲む必要があることを示しています。
泣きながら涙が出ない場合は、脱水症状で水をもっと飲む必要があることを示しています。
水はエネルギー源であるため、疲労感は、より多くの水を飲む必要があることを明確に示しています。
喉が渇いたと感じることは、しばしば空腹と間違えられることがあります。人々は彼らが空腹であると思いますが、実際、彼らの体は彼らにもっと水を飲むように言っています。ですから、その食事を食べる代わりに、最初にコップ一杯の水を飲んでください。
皮膚は体の中で最大の器官であり、水分を保つために大量の水を必要とします。乾燥肌または薄片状の肌は、より多くの水を飲むための明確な兆候です。
汗は主に水でできています。したがって、体が脱水状態になると、発汗が止まります。
脱水症状はまた、頭がおかしくなったり、失神したり、めまいがしたりする原因にもなります。脱水症状によって引き起こされるめまいの主な兆候の1つは、立ち上がるのが速すぎると突然の立ちくらみが発生することです。
運動中または運動後の継続的な筋肉のけいれんやけいれんにつながる可能性のある持続的な電解質の不均衡は、脱水症によって引き起こされます。
心臓は、水でできている他の筋肉と同じように筋肉です。脱水症状により血流量が減少し、電解質濃度が変化すると、心臓のタイミングに影響を及ぼし、心臓の鼓動パターンに異常が生じる可能性があります。
脱水により肌の弾力性が低下します。挟まれた後、皮膚が正常に戻るのが遅い場合は、より多くの水を飲む必要があることを示す良い兆候です。
脱水症により、結腸は水分を節約しようとします。これにより、結腸が私たちが食べる食物から水分を吸収しすぎて、便が固くなり、乾燥します。
汗は主に水でできています。これは、体が脱水状態になると発汗が止まり、すぐに過熱して、熱射病にかかりやすくなることを意味します。
体が脱水状態になると、片頭痛を引き起こします。これは、片頭痛があなたがより多くの水を飲む必要があるというサインであることを意味します。