あなたは頻繁に怒り、後で後悔しなければならないような方法で怒りを吐き出しますか？彼らが彼らの人生で大まかなパッチを経験しているとき、それはほとんどの人々に起こります。しかし、多くの理由で、それがあなたの毎日の習慣になることがあります。小さなことでも非常に怒ります。あなたがその中にいるなら、心配しないでください、しかし怒りに対処するあなたの方法を再考してください。なぜあなたはそれをするのか、そしてそれがあなたの人生にどれほど悪影響を及ぼしているのか考えてみてください。
怒りが多すぎると、多くの面で私たちの生活に影響を及ぼします。制御不能な怒りは私たちの心身の健康を傷つけます。それは私たちの関係、キャリア、社会生活を傷つけます。怒りは本当に私たちの生活に打撃を与えます。
怒りを健康的な方法で処理し、怒りから遠ざける方法を見てみましょう。
怒ったら、10から1の降順で数を数え始めます。ゆっくりと数えます。それはあなたが怒っている問題からあなたの注意をそらし、あなたに考える時間を与えます。
一般的にあなたが怒っているとき、その理由は誰かや家族の問題か、友人や家族に関連する何かです。だから、しばらく彼らから離れて散歩してください。本当に役に立ちます。
深呼吸はあなたの怒りを処理するための素晴らしい方法です。呼吸してそれに集中します。呼吸するたびに、あなたの怒りはあなたから消えます。それはあなたを落ち着かせ、リラックスして考える時間を与えます。
怒りを処理する最も健康的な方法は、理由を見つけて解決することです。完全に落ち着いたら、自分で理由を特定してみてください。親しい友人や家族の助けを借りてください。
今、あなたはあなたを怒らせるものを特定しました。だから今、可能な限り最高の解決策を見つけてみてください。たとえば、夫の汚れた食器棚を見るたびに腹を立てる場合は、夫に話しかけるか、夫がいつもこのようになっている場合は、それを受け入れて避け始めます。
瞑想、ヨガ、その他のエクササイズの練習は誰にとっても良いことです。それはあなたの精神的および感情的な健康にも良い影響を及ぼします。それはあなたが簡単に怒り、感情をコントロールするのを助ける多くの状況に対してあなたをより寛容にします。
時々、あなたを怒らせるものを忘れる必要があります。他人を忘れて許すことは、みんなのお茶ではなく、時間もかかりますが、それを実践できれば、怒りを処理するのに最適な方法です。
多くの場合、私たちの欲求不満は怒りの形で現れ、私たちの家族はその犠牲者になります。あなたの親しい友人に門戸を開くことは、そのような状況で大いに役立つでしょう。友達に問題を表現すると、心が軽くなり、怒りが減ります。
踊ったり、音楽を聴いたり、外に出て友達に会ったり、とても怒っているときに好きなことをしたりできます。最初は、ひどくラフなムードからアクションムードに切り替えるのは本当に難しいですが、一度切り替えると簡単になります。
ポジティブなことを信じて、「人生は美しい」、「こんなに素敵な人生を送ることができてラッキーだ」と言ってください。あなたが怒っているとき、あなた自身にそのような前向きな文章を繰り返し続けてください。それはあなたの感覚を落ち着かせ、あなたを落ち着かせます。