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睡眠が多すぎると悪影響が出る

いつも眠くなりますか? 8時間以上寝ても眠くて無気力になりますか?事実、それは時々、過労、倦怠感、または病気のために、すべての人に起こります。

しかし、定期的に睡眠を取りすぎても眠くなることがあれば、それは間違いなく心配事です。倦怠感、落ち込み、緊張、または十分な睡眠時間が取れていないため、体内時計が乱れている可能性があります。

睡眠不足、うつ病、タイミングの誤りなど、睡眠不足の原因はたくさんあります。不眠症のように、寝坊したり、寝過ぎたりすることもあなたの健康に非常に悪いです。寝坊によって引き起こされる問題を見てみましょう:

糖尿病

いくつかの研究は、通常の時間より長く眠る人々は他の人々より早く糖尿病を発症する傾向があることを示しています。あなたの家族がこれを発症する遺伝的傾向がある場合、あなたはあまりにも多くの睡眠を取り除くために医者のアドバイスをとらなければなりません。

心臓の問題

定期的に8時間以上眠ると、心臓病になるリスクが高くなります。いくつかの研究によると、毎晩9〜12時間眠る人々と、心臓病の可能性の増加との間に関連性があります。

記憶喪失

1泊8〜9時間以上の睡眠は、脳に悪影響を及ぼします。それはあなたの脳細胞の機能を遅くし、それは次に老化中の記憶喪失の初期の兆候を示します。

うつ病

うつ病の問題について行われた多くの研究があります。それによると、うつ病に苦しんでいる人は他の人よりも眠る傾向があります。そして、これはうつ病をさらに悪化させ、それが今度は他の多くの身体的問題を引き起こします。

頭痛

頻繁に頭痛がする場合は、睡眠を取りすぎないように注意してください。それはあなたの頭痛の原因の一つかもしれません。寝坊は脳の神経伝達物質にも影響を及ぼし、頭痛の問題を引き起こします。

腰痛

枕木が多すぎると、腰痛が頻繁に起こります。特別にまたは科学的に作られたマットレスで寝ない限り、痛みを取り戻す傾向があります。睡眠が多すぎることは、腰痛の既知の理由である、あまり活発でないライフスタイルの例です。

肥満

あなたは食べて、寝坊して、活動的でないライフスタイルを持っています、そしてあなたはすぐに肥満になるでしょう。睡眠が多すぎると、過度の体重増加につながる可能性があります。ある研究によると、寝坊した人は、通常の時間寝ている人よりも肥満のリスクが21%高くなっています。

この事実の正確な理由はまだ不明ですが、多くの研究は、寝坊と高い死亡率との関連を示しています。ですから、長生きしたいのなら、睡眠を減らしましょう!

興味の欠如

睡眠が多すぎると、社会生活にも悪影響を及ぼします。睡眠に多くの時間を費やすと、イベントやプログラムへの社会的関与は少なくなります。外出や懇親会への興味を徐々に失い、それがあなたの性格に悪影響を及ぼします。