亜鉛は、人々が健康を維持するために定期的に必要とする必須ミネラルです。体は大量の亜鉛を必要としませんが、必要な量の亜鉛を満たせない場合、それは多くの深刻で不快な副作用をもたらします。これらの副作用には、脱毛、味覚や嗅覚の喪失、傷の治癒率の低下などがあります。
亜鉛はまた、300以上の酵素の生産に関与しており、DNAの生産から細胞の修復まで、何百もの体のプロセスの適切な機能を助けます。この有益なミネラルは、夜の睡眠を改善するのにも役立ちます。これにより、朝のエネルギーレベルの向上や減量プロセスの加速など、多くの追加のメリットが得られます。
亜鉛には、病気と戦うための免疫機能の促進や、健康な細胞の成長と発達のサポートなど、他の重要な機能もあります。亜鉛はまた、前立腺の健康、テストステロンのレベル、および一般的な性的健康を維持する機能があるため、特に男性にも必要です。亜鉛の毎日の投与量を簡単に取得できる優れた供給源のいくつかは、赤身の肉、豆類、乳製品、鶏肉、シーフード、ナッツです。亜鉛の20の健康上の利点を見てみましょう。
亜鉛は、細胞が急速に分裂している成長中の胎児にとって、妊娠中に非常に重要です。亜鉛を通常の食事に取り入れることで、細胞分裂に問題が発生することなく、胎児の成長がスムーズに進むようになります。
亜鉛は私たちの免疫システムに最も強い効果を示しており、それに不可欠であることが証明されています。亜鉛はT細胞において独特の役割を果たします。これは、亜鉛レベルが低いとT細胞が減少して弱くなるためです。その結果、特定の感染を認識して撃退することができなくなり、無能になります。
亜鉛はまた、妊娠中の先天性異常や早産を回避する上で重要な役割を果たします。そのため、亜鉛の供給源で十分な食事をとることが最も重要です。
亜鉛は、乳幼児、子供、10代の若者の身長、体重、骨の発達などの成長を活性化する上で非常に重要です。
亜鉛は、月経の問題の治療を助け、月経前症候群(PMS)に関連する症状を緩和することにより、女性にとって重要な役割を果たします。
男性の場合、亜鉛の適切な供給は、前立腺として知られる感染症から、そして最終的には前立腺肥大症と呼ばれる肥大から前立腺を保護するのに役立ちます。
亜鉛は、健康な精子数を確保することにより、男性の場合の出産を確保し維持するのに役立ちます。体内の亜鉛の適切な量はまた、精子の可動性、および血清テストステロンの正常なレベルを保証します。
体内の亜鉛レベルの上昇は、肺炎、下痢、その他の感染症と戦うのに効果的であることが証明されています。亜鉛は、一般的な風邪の期間と重症度を軽減するのにも役立ちます。
体の食欲と味の好みは亜鉛の影響を受けます。これは、血漿中の亜鉛のレベルと、銅やマンガンなどの他の栄養素に対する亜鉛の影響によるものです。亜鉛は食欲不振の治療にも効果的に使用できます。
亜鉛の欠乏は、さまざまな匂いを処理する私たちの能力に悪影響を及ぼします。これは、亜鉛が情報の匂いセンサーを受け取って処理する脳の領域を活性化するためです。
亜鉛は、皮膚細胞の再生速度を加速するのに役立ちます。亜鉛クリームは、赤ちゃんがおむつかぶれを和らげ、切り傷や傷を癒すのに非常に有益であることが証明されています。
亜鉛はまた、にきびの治療に非常に効果的であることが証明されています。これは、青年、場合によっては成人に影響を与える問題です。
亜鉛には、肌に有益であるという追加の健康上の利点もあります。亜鉛を定期的に摂取すると、乾癬や神経皮膚炎にプラスの効果があると言われています。
通常の食事の一部として十分なレベルの亜鉛を摂取しないと、髪がくすみ、光沢がなくなります。適切な亜鉛欠乏症の場合、深刻な脱毛を経験します。
亜鉛は抗炎症剤としても使用できることが証明されています。皮膚組織を落ち着かせるのに役立ちます。
網膜には高濃度の亜鉛があり、年齢とともに低下します。これは、加齢性黄斑変性症(AMD)の発症に関与することが知られており、部分的または完全な視力喪失につながります。
亜鉛の適切な供給はあなたの髪の色を維持することができます。亜鉛欠乏症に苦しんでいる場合は、おそらく若白髪になります。
亜鉛を含むスキンクリームは、毒ツタ、日焼け、水ぶくれ、特定の歯周病の場合に特に有用で、皮膚の患部を落ち着かせます。
シャンプーに亜鉛が含まれていると、フケの抑制と予防に役立つ可能性があることが証明されています。
網膜には大量の亜鉛が存在するため、亜鉛は夜盲症から個人を保護し、白内障の発症を防ぐのにも役立ちます。