多くの若い男性と女性は脂性肌の問題に苦しんでいます。ほとんどの場合、皮膚の下の皮脂腺は10代の間に活動亢進し、にきびやにきびなどの多くの問題を引き起こします。この問題の一部は自然な問題ですが、ここでは脂性肌用の食品が大きな役割を果たします。適切な食事は、脂性肌の影響を抑えるのに役立ちます。また、油性食品を含む不健康な食事は、通常の皮膚でも油性になる可能性があります。
したがって、脂性肌の場合は、食べ物がそれと戦うための最良の方法です。脂性肌に適した食品を食べれば、顔のべたつきの程度を簡単にコントロールできます。しかし、もしあなたが肥育した油性食品にふけることを続けるならば、あなたの顔はすぐにフライパンのように見え始めるでしょう。皮脂腺を抑制したい場合は、食事療法が不可欠です。
ほとんどの人は脂性肌用の食品について特定の基本的な誤解を持っています。すべての油性食品が必ずしも肌に悪いわけではありません。オメガ3脂肪酸のようないくつかのエッセンシャルオイルは肌に良く、毒素を洗い流すのに役立ちます。同様に、すべての果物と野菜はあなたの肌に良い食べ物ではありません。あなたは賢く食べるものを選んで選ぶ必要があります。
だからここにあなたが食べて避けなければならない脂性肌のための食べ物のリストがあります。
きゅうりには95％の水分が含まれています。そのため、肌に潤いを与え、毒素や余分な油分を洗い流します。
揚げたチップスは食べるのに最適ですが、飽和脂肪が含まれています。それらの油とグリースはあなたの肌をさらに油っぽくします。
オレンジ、ライム、パイナップルなどの柑橘系の果物には解毒作用があります。これらの果物に含まれるビタミンCは、皮膚の余分な油や毒素をきれいにするのに役立ちます。
赤身の肉は通常、肥育していると考えられています。肉の飽和脂肪は、皮膚に過度の油性をもたらします。脂っこいものの代わりに、赤身の肉の切り身を用意します。
水分やジュースには水分が豊富に含まれています。そして、あなたの肌から油を追放する最良の方法は、たくさんの水を飲むことです。したがって、フレッシュジュースやスープを用意することで、肌の皮脂を防ぐことができます。
バター、クリーム、チーズ、その他すべての乳製品は非常に油っぽいです。したがって、すでに脂性肌に苦しんでいる場合は、乳製品を避けてください。低脂肪ヨーグルトは、肌に良い効果をもたらす可能性のある唯一の乳製品です。
肌から油を洗い流すために必要なのは繊維です。そして緑の野菜はあなたにたくさんの食物繊維を与えます。これらの野菜はまた、最小限の油脂含有量を持っています。
砂糖が多すぎると、皮脂腺が刺激されて、より多くの油が生成されます。したがって、炭酸入りの冷たい飲み物や砂糖を加えた飲み物は避けてください。
炭水化物とは異なり、豆類にはアミノ酸が含まれています。これらの豆類は過剰な糖分に分解されないため、肌のオイルバランスを維持します。
白小麦やパスタなどの洗練されたシリアルは肌に悪いです。彼らは食物繊維を剥ぎ取られています。また、血糖値が急上昇し、脂性肌になります。
冷水魚はオメガ3脂肪酸が豊富です。これらの健康的な脂肪は、皮膚から毒素を洗い流し、皮膚の水分補給と保湿を維持するのに役立ちます。
フライドチキン、ジャガイモ、魚などはすべて肌に悪いです。揚げ物には、体に必要な油がはるかに多く含まれています。その結果、余分な油が肌の毛穴から浸透します。
グレープフルーツには、水分、ビタミンC、食物繊維が豊富に含まれており、肌の余分な油分を吸収するのに役立ちます。言い換えれば、脂性肌に最適な食品です。
プレーンココアはお肌に良いかもしれません。しかし、甘くしてミルクと混ぜ合わせたカカオは、肌をより油っぽくするだけです。
できるだけサラダや果物を食べましょう。食品を調理するには、最低限の量の油が必要です。しかし、生の食品にはいかなる種類の油脂も含まれていません。