あなたの習慣はあなたの健康に大きな影響を与えます。時間通りに寝たり、健康的な食事をしたり、健康的なライフスタイルに従うなどの良い習慣は体に良いです。しかし、私たちのほとんどは、私たちの全体的な健康にとって厄介ないくつかの悪い習慣に夢中になっています。
私たちは皆、健康で元気な心を持ちたいと思っています。しかし、いくつかの悪い習慣は心臓の正常な機能を妨げています。知らないかもしれませんが、いくつかの習慣はあなたの心を悩ませ、合併症を引き起こす可能性があります。
あなたの心を悩ます特定の習慣があります。たとえば、長時間テレビを見たり、喫煙したり、ストレスを感じたり、運動不足になったりすることは、あなたの心を悩ます一般的な習慣です。衝撃的ですよね？座ってテレビを見ることはあなたの心臓の健康にどのように影響するのか疑問に思いますか？専門家は、動きの欠如があなたの血管と糖度に影響を与える可能性があると言います。オフィスチェアのソファに長時間座っていても、心に悪いことがあります。あなたの心臓は少しのウォームアップで行われるべきであるいくつかの余分なポンピングを必要とします。たとえば、仕事をしている場合は、2時間ごとに少なくとも4〜5回起きて歩くようにしてください。ボトルに水を入れるか、電話で話すことができます。要するに、一定の体の動きが重要です。
多くの人はまた、すべてのストレスを取り、それを無視する習慣があります。ストレスやうつ病はあなたの心臓の健康に本当に悪いことがあります。あなたの感情はあなたの心に大きな影響を与えるので、そのような習慣や問題を無視することは健康的な方法ではありません！
これがあなたの心臓の健康を悩ます習慣のリストです。スライドショーをチェックして、そのような習慣があるかどうかを確認してください。
あなたの心を悩ます習慣：
それは多くの人に見られる非常に一般的な習慣です。彼らのほとんどはこの習慣を無視していますが、それは実際にあなたの心に問題を引き起こします。いびきは血圧を上昇させます。太りすぎや肥満であることは、問題への単なる追加です。
多くの人は、歯茎をフロスして清潔に保つことを無視しています。歯周病は心臓病と関係があると言われています。ですから、健康な心臓のために、この習慣を乗り越えて、歯茎の世話を始めましょう。
能動喫煙と受動喫煙の両方があなたの心臓の健康に影響を及ぼします。喫煙は血栓を促進し、心臓への血流を遮断します。また、血圧を上昇させます。
うつ病と孤独は、心臓に問題を引き起こすいくつかの習慣です。私たち全員が一人でいるのが好きな時があります。しかし、それがあなたを幸せに保つので、軌道に戻ってあなたのコミュニケーションスキルを構築することは非常に重要です。
この多忙なライフスタイルはストレスを助長しています。ストレスを感じることは、心臓の問題を助長する習慣です。したがって、ストレスを感じないようにしてください。
毎日少なくとも30分間トレーニングすることが非常に重要です。血液循環を改善し、血圧レベルを安定させ、その機能も改善します。ほとんどの人は、運動しすぎるか、まったく運動をしないという習慣があります。
アルコールの制限された消費が心臓に良いのは事実です。しかし、あなたがアルコールを過剰に消費してそれを悪い習慣にするとき、それはあなたの心に損害を与えます。アルコールは、高血圧、高レベルの血中脂肪、心不全などの問題に関連しています。
食べ過ぎは健康にも悪いです。それは体重増加につながるだけでなく、心臓の問題にもつながります。心臓の健康のために、高カロリーで炭水化物が豊富な食品を食べることは避けてください。
たまに赤身の肉を食べる習慣をつけるのが一番です。赤身の肉（特にベーコンのような加工された赤身の肉）を毎日食べると、心血管疾患のリスクが高まる可能性があります。
私たちのほとんどは、毎日の食事で新鮮な果物、全粒穀物、乳製品を避ける習慣があります。研究によると、果物や野菜を毎日食べる人は、心血管疾患のリスクが低いことがわかっています。