朝起きて胃の調子が悪くなり、吐き気がしますか？さて、それはあなたが昨夜食べる食べ物に起因する一般的な健康問題である可能性があります。通常の消化機能を乱し、朝の気分を変える可能性のある食品はたくさんあります。
あなたが朝に苦しむ最も一般的な胃の問題は、いくつか例を挙げると、膨満感、便秘、ガス、消化不良、胃酸逆流症、ゆるい動き、嘔吐です。時々、これらの食品は、不快感のために夜遅く起きるかもしれないほどに胃に害を及ぼす可能性があります。さて、これらの胃の問題は主にあなたが夜に食べる悪い食べ物が原因で起こります。
さらに、睡眠を妨げる可能性のある食べ物がいくつかあるので、夜に何を食べているかに注意することが非常に重要です。あなたが朝に最も一般的に苦しむ胃の問題を知っているならば、注意してください。たとえば、胃酸の逆流に苦しんでいる場合は、夜にソーダのような炭酸飲料を飲んではいけません。同様に、消化の問題に苦しんでいる場合は、消化が難しい食品を食べてはいけません。たとえば、生の玉ねぎやマッシュポテトは消化しにくいです。ですから、夕食時にそのような食べ物を避けてください。
安らかな眠りと健康的な朝を過ごすために、夜に食べてはいけない食べ物をご紹介します。リストを見て、ディナーメニューからそれらを削除してください。
夜に避けるべき食べ物：
揚げ物は肥育するだけでなく、消化しにくいものです。彼らはあなたが不機嫌に感じるかもしれません。さらに、寝る前に揚げ物を食べていると、消化が非常に難しくなる可能性があります。
彼らは炭水化物と脂肪も豊富です。胃酸逆流症に苦しむ人々は、夜にこの食品を食べることを避けなければなりません。
夜にソーダを飲むと、胃の問題につながります。便秘や胃酸逆流症に苦しむ人々はソーダを避けるべきです。
強いカフェインは7〜8時間睡眠を奪う可能性があるため、カフェインは不眠症につながる可能性があります！
寝る前にアイスクリームを食べるのは避けなければなりません。アイスクリームに含まれる人工甘味料は、血糖値を上げてから急速に低下します。さらに、チョコレートまたはコーヒーのフレーバーを選択すると、カフェインの含有量が高くなります。
私たちは皆、夕食後にデザートを食べるのが大好きです。ただし、夜のチョコレートはカフェインが豊富で、睡眠を妨げる可能性があるため、避ける必要があります。
パンは炭水化物が非常に豊富です。したがって、消化するのは非常に困難です。さらに、一部の人々にとって、パンは消化不良や便秘につながる可能性もあります。
辛い食べ物には、胸焼けや胃酸の逆流を引き起こす化合物が含まれています。さらに、辛い食べ物が多すぎると、消化不良やゆるい動きにつながる可能性があります。
トマトソースは酸逆流を引き起こし、消化を遅らせる可能性があります。ピザはチーズとトマトソースでいっぱいなので、夜はこの食べ物を避けてください。
あなたがパートナーと一緒に寝ているとき、あなたはその匂いのためにニンニクを避けるでしょう。しかし、辛い食べ物と混ぜると、夜に胸焼けを引き起こす可能性があります。
これはあなたが夜に避けなければならないもう一つの食べ物です。赤身の肉にはたんぱく質と脂肪が豊富に含まれているため、消化器系が長時間働きます。深く安らかな眠りを得るには、夜は赤身の肉を避けてください。
知っているのは衝撃的かもしれませんが、果物は水が豊富で利尿剤になります。これはあなたが一晩中おしっこするようになります。したがって、夜に果物やフルーツサラダを食べることは避けてください。さらに、一部の人々にとって、果物はまた、酸逆流症および酸性度につながる可能性があります。
ミルクは液体で、夜に飲むとおしっこをたくさんすることができます。朝食または夕方にミルクを飲むことをお勧めします。
多くの人が安らかな眠りのために夜にアルコールを飲みます。ただし、アルコールは体を脱水し、システムから洗い流すのが難しく、酸逆流を引き起こす可能性もあります。
コレステロールが高く、脂肪分が多いだけでなく、ジューシーなステーキは酸味をもたらし、ゆっくりと消化する可能性があります。したがって、体重増加のリスクを高めるだけでなく、早朝の胃の問題を起こしやすくなります。
緑の野菜はスーパーフードと見なされます。しかし、あなたは夜にこの食べ物を食べるべきではありません。ブロッコリーには消化が遅い繊維がたくさん含まれているため、就寝前にブロッコリーを摂取することは消化器系にとって難しい場合があります。
カフェインは睡眠習慣に害を及ぼす可能性があり、長時間目を覚まし続ける可能性があります。カフェインに敏感な人の間でより一般的に観察されます。
麺は炭水化物と脂肪が豊富ですが、体重が増えるだけでなく、消化しにくい場合もあります。ですから、夜は麺を避けてください。また、胸焼けにつながる可能性があるため、スパイシーなグレイビーマンチュリアンは避けてください。
知って驚くかもしれませんが、セロリは自然の利尿剤であり、夜間のトイレへの訪問を増やします。
ほとんどの人は真夜中のおやつをする習慣があります。チップを持っていることは、それが肥育し、消化するのも難しいので、正しくて健康的な選択ではありません。