あなたはあなたの友人の多くが禁煙しようとしているのを見たか、あなた自身が禁煙のこの段階を経験したに違いありません。喫煙をやめることは、他の依存症と同じように、私たちのほとんどにとってひどく苦痛です。あなたは多くの問題を経験します。肉体的および感情的に。これには、頭痛、吐き気、不眠、イライラする気分、めまい、およびこのような多くの症状が含まれます。
頭痛だけでも、最初は多くの禁煙者にとってひどい問題になり、彼らを夢中にさせます。落ち着いて、それを克服するためのいくつかの簡単な方法に従おうとすると、気分が良くなり、禁煙するのがはるかに簡単になるかもしれません。友人、親戚、医師の助けを借りて、自分で喫煙をやめることができない人もいます。あなたがチェーンスモーカーであり、この中毒を取り除きたいのであれば、あなたはまたあなたの近くのそして愛する人から助けを借りることができます。喫煙者が喫煙しないようにするための非常に簡単な方法がいくつかあります。ガムやキャンディーを噛んだり、本を読んだり、友達に会ったりするのはその中の数人です。
ひどく痛みを伴う頭痛を取り除くのに役立つ可能性のあるいくつかの方法を次に示します。
あなたが喫煙をやめるとき、あなたの体は多くの異なった変化を経験し、そしてたくさんの水を必要とします。水分を十分に補給してください。ニコチンやその他の化学物質を通常よりも早く体から洗い流すのに役立ち、頭痛を防ぎます。
あなたがタバコを切望するときはいつでも、あなたの仕事から休憩して、深く呼吸してください。深く長い呼吸をして、それぞれの呼吸を数秒間保持してみてください。いくつかの呼吸法も練習してください。頭痛を取り除くのに役立ちます。
欲求が非常に強く、喫煙を避けるのが非常に難しい場合がありますが、このときに気を散らすと、はるかに簡単になります。あなたがタバコへの強い渇望を得るとき、あなたが好きなことをするようにしてください。本を読んだり、友達に電話したり、散歩に出かけたりします。
最初は、禁煙している間、あなたはタバコへのひどい渇望を感じます、そして、あなたがそれから喫煙しないならば、あなたは頭痛を起こします。しかし、同じように感じるたびに3〜4分間それを制御できれば、それを取り除くのに役立ち、頭痛の可能性も減ります。
温かいお風呂に入ると体がリラックスし、ストレスが解消され、頭痛を防ぐことができます。また、浴槽にラベンダーオイルを数滴加えると、頭痛やその他の問題を和らげることができます。
私たちは皆、私たちの良い時も悪い時も私たちのためにそこにいるそのような友達がいます。特に、早期に禁煙に成功した友人と話してください。タバコをやめているときに彼らの経験を聞くと、頭痛にうまく対処できるかもしれません。
あなたの体はタバコの喫煙からニコチンや他の化学物質を得る習慣があり、あなたが突然それをやめたとき、他のどこからもこれらの化学物質の供給はありません。それはあなたの体に過度のストレスをかけ、あなたに頭痛を与えます。それを避けるために適切な休息を取ってください。
すぐに禁煙するのは簡単ではありません。それには多くの力と時間がかかります。あなたは非常に強い必要があります-それをやめる意志があります。頭痛やその他の問題を恐れないでください。強くなり、この中毒をうまく取り除く。