仕事でいっぱいの朝に続いて重い昼食をとった後は、午後に疲れやスランプを感じる傾向があります。これは、働く専門家が定期的に経験する一般的な問題です。早朝からランニングを始め、大量の食事をした後、血糖値が急激に下がると体が疲れます。
これは、あなたがスランプを感じて、昼寝をしたい時です。怠惰な午後はまた、あなたの体があまりにも疲れていて、睡眠を必要とするという理由だけであなたに頭痛を与える可能性があります。そして、午後のしこりや怠惰を打ち負かすのは本当に大変です。ただし、午後の重い食事の後に元気を感じるのに役立ついくつかの秘訣を書き留めました。
たとえば、ちょっとした散歩に出かけると、昼食後に元気を感じることができます。同僚と数分間話し合って心をリフレッシュすることもできます。これにより、オフィスで再び仕事をすることに元気が出ます。
午後のスランプを避けるために、あなたはあなたが何を食べているかに気をつけなければなりません。たとえば、豊富な食品を食べると消化が遅くなる可能性があります。体のすべてのエネルギーは、食物粒子を分解し、それが消化するのを助けることに費やされます。これにより、午後はスランプを感じるようになります。光を食べることは、午後にエネルギーを維持するための鍵です。
午後のスランプを避けるための秘訣：
午後の不振を避けるために、軽食をとってください。昼食は軽いだけでなく、同時に満たすことができます。たとえば、サラダは簡単に消化できます。彼らは満ちていて、栄養価が高く、健康的です。
重い食事の後に音楽を聴くと、元気が出て、眠くなるのを防ぐことができます。速い音楽は、怠惰な体を後押しするための最良の選択肢の1つです。
ストレッチや等尺性運動を行うことは、午後の不振を避けるための秘訣の1つです。ストレッチは疲れた筋肉を開き、体と心をリフレッシュします。
ミントはあなたを瞬時にリフレッシュさせることができる強い味です。重い昼食を食べた後に眠くなった場合は、ミントを噛んでください。
午後の不振を避けるためのもう一つのトリックです。重い昼食をとったら、ちょっと散歩に出かけましょう。消化を容易にし、免疫システムを強化します。
あなたが働いていて、重い昼食があなたを眠くさせているならば、あなたの同僚に行って話してください。システムの前に座って同じタスクを実行すると、さらに遅く感じるようになります。
一杯のコーヒーは間違いなく午後の不振を避けるのに役立ちます。必要に応じて、お茶を飲んで疲れた気分をリフレッシュすることもできます。
重い昼食の後で眠くて疲れていると感じている場合は、携帯電話を手に取り、あなたを幸せにする人に電話してください。それはあなたの気分を完全に変えるでしょう。
ダークチョコレートは、体内の血糖値を上げるため、免疫システムを強化します。これで、昼食後においしいデザートを食べる言い訳ができました。
飲料水は水分補給を維持するだけでなく、体の新陳代謝を高めます。体に水分が溜まると、倦怠感が増します。