ヘルニアは、下腹部の筋肉が弱くなる一般的な病気です。ヘルニアは、開口部または穴から人間の内臓が外向きに突出する状態です。ヘルニアの主な原因は、筋肉の緊張の高まりです。ヘルニアの状態は、腸の部分から出てくることが多く、泌尿器系や生殖器系の病気と呼ばれることもあります。
ヘルニアに苦しむ患者は、体内の位置に完全に依存するさまざまなタイプのヘルニア症状を体に認識します。ただし、患者の体内で通知される最も一般的なタイプのヘルニアは、鼠径ヘルニア、大腿ヘルニア、および臍ヘルニアです。以前は、ヘルニアに苦しんでいる人々は、外科的アプローチによってのみ治癒できると信じていましたが、ヘルニアはヨガの練習によって簡単に治癒できることを知って驚かれることでしょう。
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ヨガのエクササイズは、症状の重症度に応じて、さまざまな種類のヘルニアを治療するのに非常に効果的であることが証明されています。ヨガの練習を定期的に行うことも、患者のライフスタイルに大きな変化をもたらします。
アサナ-アサナはヘルニアを治すための最良の運動です。アサナは実行するのは難しいことではありませんが、ヘルニアの状態に対して望ましい結果を達成するために、完璧なエクササイズトレーナーの指導の下でアサナなどを適応させることをお勧めします。次の種類のアーサナは、ヘルニアの治療に効果的であることが証明されています。
Supta Vajrasana-このアーサナは、肘、頭、肩を使って行われます。座って、ひじを後ろに曲げて、頭を床に置く必要があります。このエクササイズをしている間、背中を曲げ、膝の位置を床に固定する必要があります。ヘルニアからの回復をより良くするために、このヨガを行うときは常に目を閉じて全身を緩めた状態に保つことをお勧めします。
サルヴァンガーサナ-サルヴァンガーサナは別の種類のアーサナで、演奏するのがどういうわけか難しいです。このエクササイズを実行するには、最初に胃に横になり、次に両手を体の横に置き、手のひらを床に固定する必要があります。この後、手を支えて足を上げる必要があります。手のひらをまっすぐに保つ肘を曲げることは、サルヴァンガーサナの次のステップです。その間、脚と体幹の位置は首に対して垂直に保つ必要があります。
Vipareetkarani Mudra- Vipareetkarani Mudraは、サルヴァンガーサナと似たヨガの練習ですが、このヨガでは、体幹の角度を45度にする必要があります。これは、サルヴァンガーサナでは90度です。
ハラサナ-このタイプのヨガの練習は、仰向けになってお尻の側面を置くことによって行われます。次に、手に圧力をかけずに足をまっすぐに照らす必要があります。足を頭の上に戻し、つま先を床に触れる必要があります。
ヘルニアの他のヨガ
ヘルニアタイプの治療に非常に効果的であることが証明された他のいくつかのエクササイズは、パシニムドラ、アスウィニムドラ、ヨガムドラ、ジャランダルバンダ、ムーラバンダ、ウディヤンバンダなどです。運動が健康に害を及ぼさないようにするためのフィットネストレーナー。