ヨガは古代ヒンドゥー教の規律と実践であり、瞑想、呼吸、「アーサナ」と呼ばれる特定の体の姿勢の適応を通じて心と体をコントロールすることを含みます。ヨガはあなたがあなたの心と体をコントロールするのを助け、それによってあなたにあなたの人生を掴むのを与えます。それはあなたの人生にバランスをもたらし、自然と平和に調和して生きるのに役立ちます。ヨガは、体にフィットネスをもたらすことを目的とした身体的な運動であるという誤解が広まっています。
ヨガはそれが効果的であるために定期的に練習される必要がある生き方です。ヨガのマスターは文字通り彼自身のマスターであり、それは宇宙のマスターであると翻訳されています。それはあなたがあなたの思考、ライフスタイル、欲望そしてあなたの体を完全にコントロールするのを助けます。あなたはあなたの空腹をコントロールすることができ、あなたはあなた自身をあなたの身体能力の限界まで押し上げることができます。呼吸をコントロールすることで、怒りをコントロールすることができます。
完全な形のヨガは、今日のライフスタイルで自由に使える限られた時間で練習することは困難です。ヨガの美しさは、あなたの要件に応じた適応性です。ヨガの呼吸の部分、瞑想の部分、または身体の健康を維持するのに役立つアーサナの練習だけを行うことができます。手持ちの時間に応じて組み合わせて練習できる姿勢がいくつかあります。
一日のほとんどを椅子やコンピューターに閉じ込められている人にとって、これらはあなたの職場でも定期的に練習できるヨガのポーズです。
背骨を立て、両足を床に平らに置いて椅子に座ります。お腹、下肺、中肺、上肺、胸を深く満たして吸い込みます。上肺、中肺、下肺、そして腹部からゆっくりと空気を排出します。あなたがそれをするように空気の流れに集中してください。目を閉じて5回繰り返します。
目を閉じて、あごを胸に落とします。最初に時計回りに、次に反時計回りにゆっくりと首の円運動を開始します。心と体をリラックスさせながら、対応する耳が肩に触れた状態で完全に一周するようにしてください。
足を互いに接触させてまっすぐ立ってください。次に、息を吐き、腰から下に曲がって、指で足に触れます。プロセス全体で腕を伸ばしたままにします。ゆっくりと上に上がり、最初の位置に戻ります。
両足を前に伸ばして床に座ります。腕と体を前に伸ばし、膝を曲げずにつま先に触れてみてください。このアーサナは、手、腕、背骨に良いストレッチを与えます。また、余分な腹部の脂肪を減らし、健康を維持し、病気から解放します。
まっすぐ立ってから、足を互いに約4インチ離します。腕を空中に上げて伸ばします。次に、右足を右側で90度に回し、それに応じて左足を同じ方向に回して伸ばします。背中をまっすぐにしてください。空に向かって手に向かって上向きに見てください。
たださなの位置にまっすぐ立ってください。次に、左足を上方向に持ち上げてみます。次に、左手で左足の足首に触れてみます。他の方法でも試してください。このアーサナは、背骨、腰、腰、脚、手に良いマッサージを与えます。また、体のこれらの領域の脂肪を減らすのにも役立ちます。