多くの人がその「ユク」要因のために話を通過することを好みますが、良い排便で一日を始めるためのより良い方法はありません。老廃物のシステムを空にすることはあなたの体を軽くし、あなたをとても健康に感じさせます。便秘は通常、不十分な水分摂取、食事中の不十分な繊維、通常の食事または日常生活の混乱、ストレスなどによる腸機能の障害によって引き起こされます。場合によっては、腸内の良好な神経および筋肉機能の欠如が生じる可能性があります便秘。ヨガには、便秘の治療に特に役立つポーズがたくさんあります。
便秘が長引くと、腹部の腫れ、痔核、裂肛、直腸脱などのいくつかの健康上の合併症を引き起こす可能性があります。通常の腸の動きのパターンの変化を観察することが重要です。意図しない変更が長引く場合は、家庭療法を行う必要があります。便秘を治療するための簡単な家庭療法は、食物繊維が豊富な食事の摂取、大量の水を飲むこと、定期的な運動、ヨガ、ストレスを和らげるための瞑想などです。
すべての家庭薬が便秘を止めることができない場合は、医師に相談してください。便秘のほとんどの症例は、不適切で不健康なライフスタイル、または適切な血流を損なう筋肉や神経の引き締めの生理学的要因に関連しています。便秘を治すのに役立ついくつかのヨガのポーズがあります。便秘を治すだけでなく、便秘の発生を防ぐためにヨガを始めることができます。便秘を治し、予防することができる、アーサナとしても知られるいくつかのヨガのポーズを見てみましょう。
これは、生殖器や泌尿器に関連するヴァジュラナディに影響を与える食事をとった後に実践される唯一のアーサナです。このアーサナは腰から下の部分の血液循環に影響を与え、便秘を和らげるのに役立ちます。
Pavanamuktaは空気に変換されます。このアーサナは、大腸に閉じ込められたすべての不純な空気を放出するために行われます。このヨガのポーズは消化器系を改善し、便秘の場合に役立ちます。
このヨガのポーズでは、体は全身を伸ばす弓の形をしています。ヨガのポーズでは、お腹に大きな体重がかかります。酵素産生器官、肝臓、膵臓、小腸、大腸を助けます。
このヨガのポーズは、お腹が折りたたまれる結果になります。腸、肝臓、脾臓、特定の腺などの胃の周りの領域は、多くの圧力をかけ、それによってそれらのパフォーマンスを改善し、良好な消化器系をもたらし、便秘を治療します。
バタフライポーズとしても知られるこのヨガのポーズは、腹部の臓器、卵巣、前立腺、膀胱を刺激します。このポーズは、腸などの腹部の臓器を刺激して排便を和らげることにより、便秘の治療に役立ちます。
このヨガのポーズは、背骨と腹部に強いひねりがあります。ヨガのポーズは腹部の臓器をマッサージし、消化プロセスを高め、食欲不振や便秘の治療に役立ちます。
このヨガのポーズは、腹部の筋肉を強化するのに役立ちます。さまざまな腹部の腺を刺激して強化し、代謝、免疫力、体のすべてのシステムの機能を改善し、便秘を治療します。
このヨガのポーズは、前屈みに立ってつま先に触れることです。その結果、腹部が圧迫されて圧力がかかります。消化器とそのパフォーマンスを強化し、消化不良や便秘を防ぎます。
これは死体のように見えるヨガのポーズであるため、死体ポーズと呼ばれます。これは実行するのが最も簡単なポーズの1つですが、体全体に影響を与える複数の利点があります。神経系、体、心全体のリラクゼーションに役立ちます。ストレスを軽減し、筋肉をリラックスさせます。便秘のほとんどの原因を治療します。