世界は地球の75％に相当する水で豊富に覆われています。とはいえ、その約2.5％は人間が利用できる淡水です。私たちの体の半分以上、その60％は水で構成されています。これは、常に水分を補給することの重要性を説明しています。私たちの体のすべてのシステムは、スムーズに機能するために水に依存しています。言い換えれば、水は私たちの体の臓器がスムーズに機能するのを助ける天然の潤滑剤のようなものです。
水は私たちの体が発汗、排尿などのさまざまな出口を通して私たちの体によって生成された毒素や他の老廃物を洗い流すのを助けます。水はあなたの細胞に栄養素を運ぶのを助け、耳、鼻、喉の組織に湿った環境を提供します。水分が不足すると脱水症状を引き起こす可能性があり、体は飲むよりも水分を失います。軽度の脱水症状でさえ、エネルギーを消耗し、倦怠感を引き起こす可能性があります。
ほとんどの人が尋ねる質問は、「私は毎日どれくらいの水を飲むべきか」です。気候、地域、ライフスタイルなどによって、一人一人に依存します。熱帯地域のように温暖な気候の地域に滞在している場合、ロンドンに住んでいる人よりも摂取量が大幅に多くなります。これは、暑さのために発汗が起こり、体にたくさんの水を補給する必要があるためです。たくさんの肉体労働に携わる人やスポーツをする人も、どこに住んでいてもたくさんの水分を必要とします。
これが水の健康上の利点のいくつかです。
体は60％の水分で構成されているため、消化、吸収、循環、唾液の生成、栄養素の輸送、体温の維持などの機能を助けるために、適切な水分補給レベルを維持することが重要です。
水は過小評価されている減量液です。それは減量を助けるために何年にもわたって多くの食事療法士によって使用されます。空腹感を抑え、カロリー数をゼロにすることで消化を助けることで間接的に役立ちます。
アルコールによる二日酔いは、多くの人が定期的に直面する大きな問題です。これは、アルコールによる過剰な脱水が原因で発生します。二日酔いに打ち勝つには、体にたくさんの水を補給する必要があります。
水は栄養価が低いのですが、水が不足していると無気力で弱くなります。水で倦怠感や眠気を解消できます。冷たい水を飲むと体が若返り、余分なカロリーを燃焼して体温を維持します。
お肌は汗で水分を調節し、保護層として働き、水分をたくさん吸収します。水分の消費が不十分だと、肌が乾燥してしわになります。
体液は老廃物を細胞の内外に輸送します。体内の主な毒素は血中尿素窒素です。これは、腎臓を通過して尿中に排泄される水溶性の老廃物です。
あなたの胃腸管は物事がスムーズに流れるように保ち、便秘を防ぐためにたくさんの水分補給を必要とします。水は繊維を汲み上げ、ほうきのように働き、腸が適切に機能し続けるようにします。
あなたの体は毒素を洗い流すのを助けるために十分な水供給を必要とします。体内で生成または蓄積された毒素のほとんどは、水液によって細胞を介して運ばれ、洗い流されます。
あなたの筋肉は、動いているときにたくさんの牽引力を生み出します。それらはスムーズに機能するためにたくさんの水分補給を必要とします。水はエンジンにとってオイルのように機能し、けいれんや捻挫を防ぐのに役立ちます。
飲料水のあまり知られていない利点の1つは、関節を強く、健康に保ち、滑らかに保つのに役立つことです。関節は、長寿命のために強くて柔軟な状態を保つために水分を必要とします。