健康的な生活を送るための最も重要な側面は、健康な心臓を持つことです。彼らは、健康的なライフスタイルなしでは健康な心臓を持てない、またはその逆の手袋をはめています。私たちの心臓は、66年の寿命の間に約25億回鼓動すると言われています。私たちの生活にとって非常に重要であるため、敬意と注意を払ってそれを扱うことが重要です。多くの人は、物事を当然のことと考え、さまざまな不健康なライフスタイルの選択肢を選択することによって心臓の健康とその機能を無視する傾向があります。
あなたのライフスタイルに関連する多くの要因があなたの心臓の健康に影響を与えます。しかし、私たちの心臓に影響を及ぼし、私たちの制御が及ばない特定の遺伝性疾患があります。ジャンクフードやその他の不健康なファーストフードの選択肢を通じてトランス脂肪を過剰に摂取するなどの不健康なライフスタイルは、動脈の詰まりを引き起こし、心臓の働きを困難にします。長期的には、あなたの心はそのようなストレスに屈し、合併症を発症するでしょう。
心臓へのストレスを軽減するために、喫煙や過度の飲酒などの不健康な楽しみを避ける必要があります。体に不健康なコレステロールが蓄積している過剰な体重は心臓に損傷を与えるため、健康な体を維持するために正しく健康的に食べることが重要です。あなたの心臓の機能と健康に影響を与える他の重要な要因はストレスです。成功と幸運を追いかけることで、人々は多くのストレスを蓄積する傾向があり、不健康な心臓の状態を引き起こします。
心臓を健康に保つ方法は次のとおりです。
あなたは健康的な食事から始めなければなりません。バランスの取れた栄養食は、心臓へのストレスを軽減し、心臓の健康を増進することで、心臓の健康を維持するのに役立ちます。トランス脂肪のレベルが高い食品は避けてください。
体にフィットし、体重を抑える必要があります。肥満は、さまざまな心臓関連疾患の主な原因です。身長に必要な理想的な体重を把握し、周囲の許容範囲内にいることを確認してください。
定期的な運動やヨガの練習は、健康な体と心臓を維持するのに役立ちます。定期的に関与する身体活動の形式を選択してください。スポーツ、エアロビクス、ダンスは健康を維持するのに役立ちます。
可能な限り身体的に活動する。一日中デスクで仕事をしている場合は、朝や夜に散歩やサイクリングの時間を確保して、体を動かしてください。
喫煙、飲酒、その他の毒物などの習慣は避けてください。あなたの体に入るこれらの異物は大混乱を引き起こし、あなたの体と
心臓に損傷を与えます。これらの中毒をゆっくりと、しかし確実にやめてみてください。
あなたがどんなに野心的であっても、仕事や私生活のストレスレベルを減らすようにしてください。あなたの人生とキャリアを均等にペースを合わせて、それが提示するように人生を楽しんでください。過度のストレスは多くの心臓病を引き起こします。
多くの心臓関連の問題は遺伝性です。したがって、合併症を避けるために、家族歴を知り、予防措置を事前に講じることが重要です。このような状態の多くは、初期段階で検出された場合に治療可能です。
油性の魚やその他のオメガ3脂肪源を食べましょう。それはあなたの心臓の健康に非常に有益です。サバ、イワシ、新鮮なマグロ、サーモンなどの魚は、心臓病からの保護に役立つオメガ3脂肪の優れた供給源です。
毎日十分で質の高い睡眠をとってください。睡眠時間を短縮すると、不安、ストレス、睡眠障害などの多くの健康問題が発生し、心臓の健康に多くの悪影響を及ぼします。
最後に、あなたの心を健康に保つための最も重要な方法は、幸せな生活を送ることです。あなたはもっと笑って笑う必要があります。研究によると、毎日15分間だけ笑うと、血流が22％増加する可能性があります。