天候は変化しており、免疫システムを強化する時期が近づいています。季節の変化は多くの健康上の問題をもたらします。最も一般的なのは風邪、発熱、インフルエンザです。多くの場合、季節が変わると風邪やインフルエンザに苦しみます。
そのため、冬の悪寒と戦い、健康を維持するのに十分な免疫システムを強化する必要があります。冬の食事に免疫力を高める食品を導入することは、健康上の問題から解放されるための基本的なルールの1つです。
あなたの食事、睡眠、健康状態はあなたの免疫システムに影響を与えます。したがって、免疫システムを高めるためにあなたの食事とライフスタイルの世話をすることは非常に重要です。たとえば、冬は辛い食べ物を楽しむのに良い季節です。体温が上がるので体を暖かく保ちます。これは次に、低温と戦い、免疫システムを高めるのに役立ちます。
冬の食事に加えて免疫力を高め、風邪やインフルエンザと戦うことができる健康的なスパイスがあります。黒胡椒とにんにくは、免疫力を高め、健康にも良い2つの人気のあるスパイスです。風邪やインフルエンザを避けるために冬の食事に追加しなければならない最高の免疫力を高める食品は次のとおりです。
冬の免疫力を高める食品：
マイタケ、霊芝、カワラタケ、アガラカス、椎茸は、免疫力を高める食品としてよく知られている健康的なキノコの一部です。強力な化合物のベータグルカンは免疫システムを高めます。
スパイスは料理に風味を加えるためだけでなく、風邪やインフルエンザと戦うためにも使用されます。ニンニクは、免疫システムを強化する白血球の数を増やします。また、感染症と戦い、ウイルスを殺す化合物、すなわちアリシン、アホエン、チオスルフィネートも含まれています。
寒い冬の間、チキンスープのボウルは常に魅力的な御馳走です。しかし、チキンスープには多くの健康上の利点があります。チキンスープは、減量を助け、胃を満たすだけでなく、免疫力を高め、風邪やインフルエンザと戦います。
スーパーフードは、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富な緑の野菜の1つで、冬の間免疫システムを健康に保ちます。
私たちは冬の食事にニンジンを入れるのが大好きです。ニンジンには、免疫系の感染と戦う細胞の生成を促進する人気の植物栄養素ベータカロチンが含まれています。
カカオ風味のチョコレートではなく、生のカカオ豆が免疫システムを高めるのに役立ちます。カカオ豆には、免疫システムを刺激するフラボノールが豊富に含まれています。
黒コショウは、風邪、インフルエンザ、その他の冬に関連する健康状態と戦うための治療法の1つです。黒胡椒は体の熱を高めるだけでなく、免疫をサポートする栄養素が体を健康にします。
生姜は風邪や咳を治療するための最良の治療法の1つであることは誰もが知っています。生姜を少し加えることは、冬の間健康を維持するための最良の方法の1つです。
ブルーベリーと赤ブドウには、免疫システムを強化するために体のビタミンディンと一緒に働く強力な化合物が含まれています。
緑の葉野菜は鉄分とビタミンAとCが豊富です。ビタミンAは体内の白血球を増やし、体から有害な細菌を取り除きます。反対側のビタミンCは免疫システムを刺激します。
カキは性欲に良いだけでなく、免疫力を高める食品としても知られています。より多くの白血球やその他の抗体を再生するため、感染症との戦いが容易になります。
ラクトバチルスアシドフィルスはヨーグルトに含まれる健康なバクテリアで、消化を改善し、複雑な化合物を使用可能なビットに分解します。一般的な健康状態の1つである下痢を治療するには、温かいヨーグルトを冷やさないでください。
サーモンは、ビタミン、特にビタミンDが豊富な油性の魚の1つです。このビタミンは、免疫システムを強化し、さまざまな種類の感染症と戦う能力を高めます。
ハーブティーは免疫システムを強化するのに適しています。調査によると、お茶を飲む人は有害なバクテリアに対してより強い免疫反応を示します。