サイクリングとランニングはどちらも、物理的なトレーニングの優れた形態です。それぞれがあなたの体と幸福に特定の利益の独自のセットを持っていますが、それらは両方ともあなたの健康に等しく良いです。ランニングは、1分あたりのサイクリングよりも多くのカロリーを消費すると言われています。ランニングは、サイクリングに比べて多くのストレスと圧力をかけることで骨や関節に影響を与え、多くの傷みを引き起こします。定期的に走ると、傷つきやすく、多くの怪我をする傾向があります。
実用的で効率的なメモでは、実際の使用と一緒にその健康上の利点によるサイクリングスコア。あなたはあなたのカロリーの多くを燃やすがあなたをより少なく疲れさせてあなたの輸送手段として機能する自転車で仕事に行くことを選ぶことができます。走って仕事をするのは非現実的で、疲れてしまい、シャツをフォーマルに保つことができなくなります。サイクリングは食料品の買い物や公共料金の支払いなどのルーチンに統合できるため、ランニングには多くの専用時間が必要です。
それの手頃な価格とコストに関しては、実質的にメンテナンスがなく、コストがゼロであるため、ランニングスコアは単純なランニングシューズを除いてです。サイクリングは維持費が非常に低く、フィットネス機器としてだけでなく個人の移動手段としても何年にもわたって役立つ1回限りの投資であるため、それほど遅れることはありません。
サイクリングとランニングの基本的な違いは次のとおりです
それの喜びになると、サイクリングはランニングに比べてとても楽しいです。サイクリングはランニングよりも負担が少なく、長く遠くまで行くことができます。同じルートを走るよりも、自転車で風光明媚なルートを走る方が現実的です。
より少ない時間でより多くのカロリーを燃焼することになると、ランニングは非常に効果的です。サイクリングは、同じ時間行われた場合、15〜20％少ないカロリーを消費することが示されています。時間が重要な場合は、効果を上げるために短時間実行することを選択できます。
これは、サイクリングに大きく傾倒する要因の1つです。どちらも身体的な健康のためですが、サイクリングは通勤を兼ねることができ、オフィスへの乗車を兼ねることで身体活動を行う時間を節約できます。フォーマルな服装でオフィスに駆け込むのは現実的ではありません。
ランニングは、体や骨への長期的な影響に関しては欠点があります。特に、ランニング中の摩擦により多くの負担と打撃を受ける関節。サイクリングは、ランニングに比べて関節や体が比較的簡単で、怪我をする可能性が低くなります。
サイクリングは、下半身、特に太ももや脚にとって非常に効果的な運動です。サイクリングすることで、下半身の筋肉を構築し、強化することができます。ランニングに関しては、体と筋肉を構築するよりも効果的にストレッチしています。体の調子を整えて強化するだけです。
実行するには、実質的に世界があります。危険な地形や砂利の斜面、芝生の丘を走りながら、楽しく走ることができます。サイクリングには、適切なバランスで効果的にサイクリングできるように、安定した平らな表面が必要です。都市でも、サイクリングを効果的に管理するには、交通量の少ない道路が必要です。
どちらも身体活動として行うには非常に費用対効果が高いですが、ランニングはコストとメンテナンスが比較的低くなります。ランニングの費用は、6か月ごとに交換する必要があるランニングシューズのペアです。サイクリングを始めるには多くの投資が必要ですが、サイクリングを維持するには通常の費用がかかります。