今はホリデーシーズンであり、誰もが喜び、楽しみ、贅沢を味わう気分であり、食事を管理したり飢えたりする計画は絶対にありません。厳格な食事療法と定期的な運動を1年間続けて体を整えた後、パーティーや集まりが盛んになる冬のホリデーシーズンには、誰もが大喜びになりたくありません。冬休みは常に一年で最も素晴らしい時期ですが、ダイエットをする人にとっては、余分なカロリーが角を曲がったところに潜んでいるため、少し悪夢になる可能性があります。
クリスマスと新年の間に、食べる量を減らして運動する計画のほとんどは減少します。つや消しクッキー、アップルパイ、ジェリードーナツ、チョコレートなどの高カロリー食品の誘惑に抵抗するのは難しいと思います。スタッフィングを1つ味わうだけでも、もっと食べるようになります。では、どうすれば休日の体重増加を防ぐことができますか？特にホリデーシーズン中は、食生活を追跡するのは大変な作業になる可能性があるため、体重増加を避けたい場合は、適度にふけることをお勧めします。
肥育食品をスキップするのは、賢いように思えるかもしれません。最終的に体重増加を避けるのに役立つかもしれない動き。減量の休日の食事療法に続いて、あなたは数ポンドを積み重ねることなく季節を食べて祝うことができます。ここでは、体重を監視し、カロリーを積み上げるのを防ぐのに役立つ減量のヒントをいくつか紹介します。休日の食事摂取量のバランスをとることで、休日の体重増加症候群からあなたを遠ざけることができます。余分な体重をかけたくない場合は、減量のためのこれらのヒントに従ってください。
飢えているときやダイエット中は絶対にパーティーに行かないでください。過度に甘やかす誘惑に抵抗するために、事前に栄養を噛むようにしてください。健康的な間食で食事を慎重に計画することは、体重を維持し、ストレスを感じることなく体重増加を最小限に抑えるための完璧な減量休暇戦略です。
ホリデーシーズンは食べ物やアルコールではありません。友達や家族と一緒に過ごすことです。健康的な食生活を捨てることなく、楽しむことができます。夜の社交場で高カロリーのものを摂取しようとする場合は、日中は必ず食事を調整してください。
ホリデーシーズン中に健康的な減量を達成するのに役立つものは、身体活動以上のものはありません。休日は一日中あなたを忙しくさせることができ、あなたはあなた自身のための暇がありません。ジムやヨガのクラスに参加する時間がない場合は、活発な散歩をするのが理想的です。たった15〜20分のウォーキングで健康を維持できます。
社会的なイベントで無意識に塩辛いまたは甘いスナックをむしゃむしゃ食べて健康を無駄にしないでください。食べたくない特定の脂肪分の多い食べ物を皿に詰める前に、ビュッフェを精査してください。減量のためのヒントは、選択して、あなたが食べたいものを選ぶことです。可能であれば小皿を使用し、あなたの援助を制限し、適度に食べてください。新鮮な野菜や果物が最適です。
体重を監視したい場合は、ホストを喜ばせるために皿の中のすべての食べ物を丁寧にサンプリングする必要はありません。ホストに感謝するためだけにプレートを掃除する必要はありません。
ホストに巧みにノーと言うのは悪い考えではありません。必ず「申し訳ありませんが、魅力的に見えますが、今は満員です」と言ってください。 。拒否するときはしっかりしてください。ただし、ホストに質問してくれたことに丁寧に感謝するようにしてください。
食べる量を減らすと、渇望を解消できます。厳格な減量の休日の食事療法に続いて、ニブルへの誘惑に抵抗することができます。欲求不満や落ち込みを感じたときは、ダイエットの友達にやる気を起こさせ、感情的なサポートを与えるように依頼してください。体重増加を避けるには、意識と強いコミットメントが必要です。
泡立つ泡の飲み物は、腹部膨満につながる可能性があります。炭酸飲料に含まれる二酸化炭素は、空気の増加を引き起こし、ガスを発生させる可能性があります。