定期的なトレーニングは、私たちの体を健康に保つために、私たちの日常生活において非常に重要です。定期的に運動することで、体脂肪を減らすだけでなく、体を病気から守ることができます。しかし、トレーニングをやりすぎると逆の結果になります。過度の運動があなたに即座の二重効果を与えると期待しないでください。過度の運動はあなたの体を過度に疲れさせます。それはあなたの強さを減らし、あなたのストレスを増やします。
日常生活に多目的なフィットネスプランを取り入れることを楽しみにしている場合は、資格のあるフィットネストレーナーの支援を求めてください。私たちの運動療法を健康に保ちたいのであれば、あなたの体があなたのトレーニング計画から疲れ果てているかどうかを知ることは重要です。過度のトレーニングは、いくつかの早期警告の兆候を示します。身体的または精神的な兆候や兆候である可能性があります。
あなたの体が見せている過度のトレーニングのそれらの兆候を見てください。運動計画に対する体の反応を理解するのに役立つ、過度のトレーニングの最も一般的な兆候のいくつかを次に示します。
エネルギーを与えられる代わりに疲れ果てている場合は、あなたの体が過度のトレーニングの兆候を示していることを理解してください。倦怠感のために通常のトレーニングレジメンを完了できない場合は、過度の努力によって体が疲れていることを明確に示しています。
過度のトレーニングの兆候は、初期の段階で倦怠感と倦怠感として現れます。倦怠感は、最終的にはパフォーマンスの低下と協調性の喪失をもたらします。これは、過度のトレーニングの最も一般的な兆候です。
過度のトレーニングは、男性と女性の両方でホルモンの不均衡を引き起こす可能性があります。通常の月経周期に乱れを引き起こす可能性があります。トレーニングを増やすと、ストレスホルモンであるコルチゾールの量が増え、ホルモンのバランスに影響を及ぼします。
初めてトレーニングを開始するとき、筋肉痛は完全に正常です。しかし、痛みが何の変化もなく長く続くことに気付いた場合は、トレーニング計画をもう一度見直す必要があります。あなたの体は過度のトレーニングの兆候を示している可能性があります。
過度のトレーニングの兆候は、あなたの体だけでなくあなたの心にも影響を与える可能性があります。十分なトレーニングを受けていないという感覚のために、感情的な緊張とストレスが発生します。これもまた過度の努力につながり、過度のトレーニングの精神的および肉体的兆候をもたらします。
通常、トレーニングには短い回復時間が必要です。しかし、あなたの体が疲労感や倦怠感から回復するのにもっと多くの時間が必要な場合、それは過度のトレーニングの明らかな兆候の1つです。
過度のトレーニングは、通常の睡眠パターンを乱す可能性があります。肉体的および精神的健康の両方は、過度のトレーニングによって影響を受けます。ぐっすり眠る代わりに、落ち着きがなく疲れてしまうかもしれません。
継続的なトレーニングへの関心の喪失は、過度のトレーニングの一般的な兆候の1つです。過度の運動の肉体的および精神的兆候は、あなたにあなたの運動ルーチンをやめることを考えさせるかもしれません。
トレーニング中に十分な水を飲むことは非常に重要です。過度の努力はあなたの体の脱水につながる可能性があります。これは、脱水症に関連する過度のトレーニングの他の兆候につながります。
過度のトレーニングの兆候は、免疫システムによっても示されます。感染症や炎症が頻繁に発生する可能性があり、回復するまでにさらに時間がかかる場合があります。免疫機能にも注意して、トレーニングが多すぎる兆候を見つけてください。