太陽が降り注ぐビーチや緑豊かな目的地でリラックスするのはエキサイティングに聞こえるかもしれませんが、飛行機でそこに着くのはそれほどスリリングではないかもしれません。フライトの不安を乗り越える方法があるので、心配する必要はありません。 Huffingtonpost.comによると、フライトの不安を克服するために必要なのは、恐怖を理解することだけです。最初のステップは、何があなたの恐れを引き起こすのかを見つけることです。飛行のさまざまな側面は、人によってさまざまな恐怖を引き起こす可能性があります。たとえば、ある人は乱気流を恐れて、通常の離陸中に緊張していると感じるかもしれません。この飛行の不安に対抗するには、着陸前に航空機がどのような音を出すか、または飛行中に発生する可能性のあるその他の衝突や騒音に関する情報を入手することをお勧めします。飛行不安に精通すると、「もしも」の考えは事実によって制限されます。
フライトの不安を克服するのに役立つもう1つのことは、目的地の写真を携帯することです。あなたの休暇の目的地を視覚化し、あなた自身を想像することは、この飛行ストレスを打ち負かすための強力な解毒剤である可能性があります。コーヒーとアルコールをスキップすることは、飛行中に脱水症状を引き起こす可能性があるため、どんな犠牲を払っても行う必要があります。フライト前に水と軽食を選ぶか、ニンジンスティック、ナッツ、リンゴなどの軽食を持って栄養を補給してください。
それで、Boldskyは、飛行機恐怖症を休ませる方法のいくつかを説明します。ここにあなたが試すことができるいくつかの健康的なオプションがあります。ご覧ください：
飛行機恐怖症に立ち向かう最良の方法の1つは、呼吸することです。ゆっくりと息を吸ったり吐いたりすると、リラックスして旅の準備ができます。深く呼吸すると、緊張した心も落ち着きます。
搭乗前にヨガをすることで、心と体を落ち着かせ、安定させることができると言われています。
飛行機に乗るのが怖いときは、たくさんの水を飲んでください。飲料水は水分補給を維持し、飛行の不安を取り除きます。
飛行機恐怖症の恐れがあるときは、軽い食事をする必要があります。光を食べることはあなたの食物をよりよく消化するのを助けます、そしてそれであなたが吐き気を感じることはありません。
専門家によると、飛行機恐怖症が怖い場合は、経験豊富な人と一緒に旅行するのが一番です。これは自信を高め、恐れを取り除きます。
感覚を落ち着かせるために、他の飲み物の代わりに常にハーブティーを選びましょう。ハーブティーには抗酸化物質が含まれており、胃のむかつきや感覚を落ち着かせるのに役立ちます。
特に飛行機恐怖症の場合、前向きな考え方を持つことは非常に重要な役割を果たします。居住者と話し、自分自身にある程度の積極性を引き出します。
飛行機の不安を取り除くには、音楽に目を向けてください。心をリラックスさせ、感覚を整えるのに役立つのは、音楽の芸術を通してです。
気を散らしておくことは、飛行の不安を取り除く方法の1つです。気を散らす方法はたくさんあります。
数独、蛇と梯子、チェスなどのボードゲームに目を向けましょう。ボードゲームをプレイすることで、気が散ることができ、飛行の不安を取り除くことができます。
読書は、飛行機の不安を取り除くのに最適な方法です。読めば読むほど、恐怖を取り除く健康的な方法に頭を悩ませます。
あなたが旅行するとき、フライトはあなたにたくさんのオプションを提供します。自分に良い映画を見つけて、あなたの旅を思い出深いものにしてください。
飛行中の瞑想は、飛行の不安を取り除くための最良かつ完璧な方法の1つです。瞑想や祈りは、緊張した心を落ち着かせるのに役立ちます。
飛行機での旅行を幸せにする方法の1つは、幸せなことを考えることです。このトリックは、心と感覚をしっかりと保つのにも役立ちます。
これを、フライトの不安を取り除くために試す最後のオプションの1つにしましょう。ひよこ豆やいくつかの乳製品のように選ぶことができる健康的な鎮静剤があります。