プリン体の分解によって生成される尿酸は、血液中に運ばれ、腎臓を通過します。この尿酸は、排尿時に体外に排出されます。しかし、尿酸が体内にとどまり、時間とともに尿酸の量が増え続ける場合があります。
これはあなたとあなたの体にとって危険です。高尿酸は問題を意味し、時には痛風にさえつながる可能性があることを忘れないでください。
高尿酸を管理することが重要です。しかし、それを制御することを学ぶ前に、原因を理解する必要があります。何が高尿酸を引き起こすのかを知らずに、どうやってそれと戦うことができますか？
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尿酸値が高くなり、体に痛風が発生する危険性がある原因はいくつかあります。アルコールを少し飲みすぎると、尿酸値が高くなる危険性があります。
場合によっては、避けられない遺伝的問題である可能性があります。肥満、プリンが豊富な食事、腎臓が老廃物をろ過できないことも、体内の尿酸値が高くなる原因のいくつかです。
利尿薬も高尿酸の原因となる可能性があります。今、あなたは原因を知っているので、あなたはそれを制御する方法を見つける必要があります！食物繊維とタンパク質が豊富な食事は、尿酸をコントロールするのに役立ちます。高尿酸食とは、プリンをまったく含まない食事を意味することを忘れないでください。
ここに高尿酸を制御するためのいくつかのヒントがあります。
ある研究によると、食物繊維が豊富な食品は尿酸の抑制に役立ちます。したがって、高尿酸食をチェックしたい場合は、食物繊維をたくさん含むことを忘れないでください。体内の食物繊維摂取量を増やすために、オーツ麦、ほうれん草、ブロッコリーなどを摂取し始めることができます。
面白い！さて、ここで提案されているのはあなたの通常のオリーブオイルではありません。バターや植物油ではなく、コールドプレスしたオリーブオイルを使って調理してみてください。通常の油は酸敗した脂肪を生成し、それが食品中のビタミンEを殺す傾向があり、それが尿酸を生成します。これはオリーブオイルで避けることができます。
甘いものは人気がありますよね？しかし、それはそれらを避ける時です！彼らはあなたの体の高尿酸の原因であるため、あなたは理由を知っています。高尿酸を抑えるには、ケーキやペストリーなどを減らす必要があります。
水はあなたのすべての機能的な問題の解決策です！体内の高尿酸を抑えるために、1日に約2〜3リットルの水を飲んでください。なぜ水？あなたが水を消費するとき、尿酸は尿の形であなたの腎臓から洗い流されます。高尿酸食の一環として、定期的に少量を飲むことを忘れないでください。
さくらんぼは抗炎症作用があるため、痛風発作に理想的な物質です。はい、そうです、高尿酸を制御するためにあなたの食事にサクランボを含めてください。理想的には、定期的に1日に約10〜40個のサクランボを摂取する必要があります。他の問題に悩まされる可能性があるので、一度にすべてのサクランボを消費しないでください。
食事の一部として約500ミリグラムのビタミンCは、高尿酸を制御するのに適しています。ビタミンCは、生成される尿酸が尿を通して確実に除去されるようにします。はい、尿酸を確実に除去する必要があるため、ビタミンCは高尿酸ダイエットに適しています。食物繊維が豊富な食品を摂取する
オリーブオイルで調理する
ベーカリー食品を避ける
水を消費する
さくらんぼを食べる
食事中のビタミンCを増やす
体内の高尿酸を管理する計画を立てるときは、これらのヒントのすべてまたはほとんどを含めてください。
