エクササイズに関しては、ほとんどの男性は一般的に、ストレッチする前にジムに行ったり、公園で走ったりすることのより物理的な側面を考えています。あごを引き締める運動を深刻な形と考える人は多くありません。簡単な顔のエクササイズは、あごとあごのラインを引き締め、あご、しわ、揺れる肌を取り除きます。あごやその他の顔のエクササイズには多くのメリットがあります。アンチエイジングクリームを避けるのに役立ちます。それはあなたの顔を健康にし、肌を輝かせます。
あごとあごがしっかりしていると、見栄えが良く、健康的な自分の姿になります。紹介する人は誰でも、最初にあなたの顔に気付くでしょう。それは彼らの判断の主要な要素を形成します。したがって、健康な顔を持つことはあなたによく反映され、あなたの健康的な見通しで彼らを感動させます。あなたの年齢に合わないように見える3番目のあごやたるんだあごを持つことは、あなたの不健康なライフスタイルと健康的な生活に対する態度の悪さを直接反映しています。
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あごを引き締めるエクササイズのほとんどは単純で、サポートのためにあなたの手だけを必要とします。これらのエクササイズは、通常の身体エクササイズ、ストレッチ、ランニングの前または後に行うことができます。顔のラインにプラスの効果をもたらすには、これらのあごを引き締めるエクササイズに定期的に従わなければならない場合があります。これらのあごを引き締めるエクササイズを行うことで、顔の筋肉に仮想マッサージを施して、顔を若返らせ、生き生きと輝かせます。
あごの調子を整える運動
このエクササイズを実行するには、座ったり立ったりして、まっすぐ前を見てください。この運動中は唇を閉じ、口を開けないでください。次に、口の下や顎のラインに沿って、可能な限りすべての筋肉に張力をかけます。唇にしわを寄せたり、顔のどこにもしわを寄せたりせずにこれを行います。下顎を少し前に動かして、さらに筋肉の緊張を高めます。テンション位置を最低10分間保持します。
チンリフト
あごを持ち上げるには、背骨を立てた状態で立ったり座ったりします。天井に向かって頭を後ろに傾けます。まるで天井にキスしたいかのように、唇をしっかりとパッカーします。唇をしわの寄った位置に5カウント保持してから、離します。演習を5〜10回続けて繰り返します。
ネックロール
二重あごのエクササイズとして首の回転を行うには、背骨を立てて立ったり座ったりします。吸い込んだら、あごを肩に当てるまで頭をそっと片側に向けます。あなたは片側を見ているべきです。息を吐きながら、あごが胸にかかるまでゆっくりと頭を下に向けます。息を吸いながら、反対側を見ながらあごがもう一方の肩に触れるまで、頭をそっと持ち上げます。
ジョーリリース
背骨を立てて座ったり立ったりして、顎の解放運動を行います。鼻から深く吸い込みます。唇をしっかりと押し付けながらハミングしながらゆっくり息を吐きます。息を吸ったり吐いたりしながら、顎を噛むように動かします。息を吐き終えたら、できるだけ口を大きく開きます。息を吸い、開いた口から「ああ」という音で息を吐きます。舌の先を下の歯の後ろにそっと置き、顎がリラックスできるようにします。効果を上げるには、5〜6回繰り返します。
広頸筋運動
背骨を立てて座ったり立ったりしながら、唇を歯に向けて引き戻し、口の角を下に向けます。口を少し開けて、あごの筋肉を活性化します。唇を歯にしっかりと押し付け、口の角を下に向けたままにします。下顎を5〜10回上下に動かします。