いびきは、世界中の何百万人もの人々にとって冗談の問題ではありません。男性と女性の両方に見られる一般的な問題であるいびきは、あなたの人生に多くの恥ずかしい瞬間を引き起こすことがよくあります。
いびきの発生率は、年齢が上がるにつれて増加します。いびきは、鼻や喉の物理的な閉塞、喉の腫れ、肥満、または不適切な睡眠姿勢によって引き起こされる可能性があります。いびきは、空気がその周りを通過するときに軟口蓋が振動するときに発生します。
いびきをかくと、まったく無力感を覚えることがあります。そして、この単純で簡単に治る問題のために、多くの人間関係が台無しにされています。
いびきを防ぐには、ライフスタイルや食生活を少し変えるだけで十分な場合もあります。いびきをかくのをやめるのに役立つ簡単なヒントがいくつかあります。いびきを防ぐためのこれらのヒントの中で、どの食べ物を食べるかが重要な場所にあることを知ってください。
研究によると、あなたの食生活はいびきの問題に大きく貢献する可能性があります。ここに食べ物といびきの関係についてのいくつかの事実があります。これを知っていると、ダイエットスケジュールを立てるのに役立ちます。
重い食事をした後は就寝しないでください。あなたは散歩に行くことができるので、食べ物はより速く消化されます。夜に重い食べ物を避けることは、いびきを防ぐのに役立ちます。
いびきをかくのをやめるための簡単な家庭療法は、蜂蜜を飲むことです。蜂蜜は、いびきをかくのをやめるのに非常に効果的な食品の1つです。蜂蜜には、空気通路の混雑を防ぐのに役立つ抗炎症作用と抗菌作用があります。これにより、喉の腫れが軽減されます。
赤身の肉は、いびきをかくことを開始する原因となることがよくあります。いびきを防ぐために、赤身の肉料理を魚に置き換えてみてください。赤身の肉には飽和脂肪が含まれているため、動脈にけいれんを引き起こして炎症を引き起こす可能性があります。これは喉の腫れを引き起こす可能性があります。
飽和油を消費すると、酸逆流を引き起こす可能性があります。酸性度による食道の炎症は、いびきの原因となる可能性があります。あなたがあなたの大きないびきであなたのパートナーを夜に維持しないことを確実にする自然な方法はオリーブオイルを使うことです。オリーブオイルは、軟口蓋から喉頭までの喉の混雑を減らし、いびきを止めるのに役立ちます。
お茶はいびきを防ぐのに最も効果的な食品の1つと見なすことができます。喉のうっ血を減らすのに役立ちます。カモミールティー、緑茶、ミントティー、一般的な紅茶をお試しください。いびきをかくのをやめるために、より良い結果を得るためにレモンと蜂蜜を加えることができます。
牛乳は乳糖不耐症の人のいびきを促進します。これは、鼻腔の鬱血を促進し、いびきを増加させる可能性があります。また、粘液産生の増加を引き起こします。豆乳に切り替えましょう。いびきを防ぐのにも役立つ健康的な食品です。
あなたがアルコールを消費する習慣がある場合、いびきを減らすためのヒントはどれもうまくいきません。アルコールは中枢神経系を抑制し、喉の筋肉を弛緩させます。したがって、アルコール消費量を最小限に抑えることが最善です。
いびきを防ぐ食品を使った食事療法を続けたい場合は、乳製品をリストから削除してください。乳製品はいびきをかく可能性があります。乳製品を消費している場合は、その後3〜4時間だけ就寝するようにしてください。