冬に運動することを考えるだけで、私たちのほとんどは絶望してうめき声を上げます。寒くて肌寒い朝は、外に出て運動することを決して奨励しません。冬の朝は通常無気力で怠惰であり、夜にも運動する可能性は低いです。冬の風は筋肉を麻痺させ、私たちの体の昏迷を増加させます。
この眩暈をなくす最良の方法は、運動することです。これにより、私たちの体のエネルギーが高まります。良いトレーニングは、怠惰な冬の天候で私たちを警戒し、活発に保つでしょう。運動しても体は温かくなります。そして、体の機能が高まり、体の新陳代謝が高まります。体は目覚ましアラームを受け取り、その日の仕事の準備をします。
運動は定期的に行われ、宗教的に従う必要があります。ただし、冬季に運動するときに従うべき安全上のヒントがいくつかあります。定期的および通常の運動レジームは冬には適さない場合があります。冬は寒く、肌が乾燥する傾向があります。必要な予防策を講じないと、運動は健康に悪影響を及ぼし、ひび割れ、痛み、その他の健康関連の問題を引き起こす可能性があります。
これらのエクササイズのヒントに従ってください。冬のシーズン中もフィドルとして健康を維持できます。
冬は肌も体も寒くて過酷です。冬の運動中に体を適切に覆わないと、風邪や咳を引き起こす可能性があります。マフラーやスカーフで耳を覆う必要があります。耳は冷たくて苦い風に敏感なので、それは非常に重要です。ジャケット、靴下、厚手の綿のズボンなどの適切な服装を着用せずに、屋外で運動しないでください。寒さに注意し、風にあまりさらさないでください。冬に運動するためのこの安全上のヒントは、屋外で運動することを好む人々にとって有益です。
気温が低いため、激しい運動をすると体の関節が痛み、腫れる傾向があります。これを避けるために、あなたの能力以上にあなたのトレーニングを延長しないでください。関節の痛みにも注意を払うことが不可欠です。それらが無視されたままにされると、痛みは非常に悪化する可能性があります。また、最近筋肉の緊張や骨折があった場合は、その特定の領域でのトレーニングは避けてください。
水は多くの問題の答えです。運動するときは、湿度が低いため喉が乾くことがあります。運動中の発汗による体内の水分喪失のバランスをとるために、できるだけ多くの水を飲んでください。水分摂取は非常に必要です、さもないと脱水症状に直面しなければならないかもしれません。このエクササイズのヒントに従う1つの方法は、ワークアウトの合間に定期的に少量の水を飲むことです。
冬の間は、ヨガ、ダンス、瞑想などの屋内エクササイズを選ぶこともできます。これらのエクササイズは、外で凍えるような寒さに悩まされることなく、身体の機能を活性化し、ストレスを軽減するのに役立ちます。
トレーニングでストレスを感じないでください。筋肉に負担がかかる可能性があるため、ウェイトやマシンではなく、より多くのフロアエクササイズを使用するようにしてください。
次回、寒い冬に運動するときは、これらのことを覚えておいてください。