そこにいる私たちの多くは、一般に甘い歯として知られているものを持っています。私たちは買い物に出かけていますが、カフェに2回以上立ち寄ってペストリーを数杯楽しむまで、それは決して完了しません。
お菓子が好きなのはごく普通のことですが、怖いのはそれが多すぎることです！リアリティチェックをしましょう。 1日に消費するすべての食品と飲料について考えてください。
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毎朝大量の砂糖で始めると、お菓子への渇望を止めるのが少し難しくなります！朝のお茶には砂糖が含まれています。ケサリバート、プラサダム、ペストリー、キール（パヤサム）、アイスクリーム、ミルクに砂糖が含まれています。さらに、少なくとも3〜4杯のお茶やコーヒー、カフェフードなどが追加されます。もちろん、テーブルに置いた箱に入ったお菓子は、いつでも食べて楽しめます！さて、実際に毎日直接または間接的に私たちに入る砂糖の量を計算してみてください。
そして、私たちが悲しみ、怒り、不安を感じているときにどれだけの砂糖を消費するかについては、詳しく説明しません。チョコレートのパック全体または平均的なサイズのアイスクリームの箱がすぐに喉に落ちるとだけ言っておきましょう。
確かに、砂糖の味はこのような時に私たちを落ち着かせるエンドルフィンを放出しますが、あなたが時々お菓子を飲み込まずに一日を過ごすことができない人なら、砂糖が多すぎるとあなたには良くないので私の友人はそれを抑制させます。
砂糖への渇望を抑える方法をいくつか見てみましょう。
砂糖には炭水化物、エネルギーブースターが含まれていますが、タンパク質や脂肪に支えられていない場合、砂糖が提供するエネルギーブーストはほんの少しの間だけとどまり、すぐにもっと欲しくなるでしょう。ですから、あなたの体が炭水化物を渇望しているときは、卵や豆類のボウルで自分を治療してください。そうすれば、あなたの渇望はおさまります。
あなたが砂糖を過剰に消費している人であるならば、あなたが食べるものに注意してください。甘いものにノーと言うのが難しい場合は、少しずつ食べてください。ただし、それ以上押し込まないでください。さらに良いことに、渇望を賢く満たしてください。
あなたがチョコレートシロップを愛しているなら、それにバナナを浸して楽しんでください。それはあなたの甘いものへの憧れを抑えるだけでなく、あなたに栄養上の利益も与えます。軽いアイスクリームの代わりにグルメアイスクリームを食べると、味が出て砂糖の消費量も少なくなります。
テーブルの上のバダムバーフィボックスに憧れを感じたら、気を散らしてください。テレビを見ているときも、面白い雑誌を読んでいるときも、昼寝をしているときも。気晴らしはあなたの甘い渇望を即座に抑えることができます。
果物はお菓子の最良の代替品です。あなたがあなたの甘い愛で船外に出ていることを知ったら、果物に切り替えてください。これは、その甘い渇望を止めるための最良の方法の1つです。果物は甘くて健康的であり、あなたの健康の敵になることはありません。食物繊維、ビタミン、ミネラル、酵素が含まれており、これらはすべて、代謝に対する果糖とブドウ糖の悪影響を中和します。また、果物の繊維は糖分の吸収速度を遅くするので、糖分が多くなりすぎないようにします。