特に、ミルクを飲むことがあなたの心臓に良いか悪いかについては、過去に多くの議論がありました。しかし、多くの研究は、ミルクが多くの点であなたの心臓に良いことを承認する肯定的な結果をもたらしました。多くの科学者は、1日1杯のミルクが脳卒中や心臓病のリスクを減らすことを示しています。
ミルクは誰もが好むわけではありませんが、常に有益です。これが、私たちが今、赤ちゃんに母乳を与えるように求められている理由の1つです。健康的でおいしいオプションがたくさん出回っているので、子供や自分でミルクを飲むようにするのはそれほど難しくありません。普通のミルクが慣れにくい場合は、他の多くの楽しい方法でミルクを飲むことができます。あなたはミルクのシリアルで一日を始めることができ、日中はチョコレートミルクを飲むことができます。果物と一緒にミルクセーキを飲むと、ミルクを飲むのにも健康的な方法になります。
ミルクの種類とその利点
では、ミルクはあなたに良いですか？オーストラリアのモナッシュ大学による45,000人の成人を対象とした研究のレビューでは、結果は、より多くの低脂肪ミルクを消費した人々は、より少ない乳製品を消費した人々よりも高血圧のリスクが少ないことを示しました。成長した大人としてミルクを飲み始めるのは難しいので、若者は定期的に何らかの形でミルクを飲む習慣をつけることが重要です。
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1。必須栄養素
ミルクは、体、特に心臓が最適に機能するために必要な必須栄養素の豊富な供給源です。ミルクは、タンパク質、カルシウム、亜鉛、ビタミンB12を含むいくつかの栄養素の重要な供給源です。研究によると、大人も子供も定期的に十分な量のミルクを摂取しておらず、カルシウムを含むこれらすべての栄養素を奪っています。
2。必要最小限の量
ブリストル大学の研究者は、1日200ml以上を摂取した男性は虚血性心疾患を発症する可能性が低いことを発見しました。 20年以上にわたって実施された研究では、最も多くのミルクを飲んだ男性は、最も少なく飲んだ男性よりも虚血性心疾患のリスクが低く、脳卒中のリスクが大幅に低いことが示されました。心臓に良いことが証明されているので、ミルクを飲みましょう。
3.高血圧のリスクが少ない
45,000人の成人を対象とした研究のレビューで、オーストラリアのモナッシュ大学は乳製品の摂取と血圧への影響を調べました。その結果、低脂肪ミルクを多く摂取した人は、乳製品を少なく摂取した人よりも高血圧のリスクが低く、脳卒中のリスクが40％減少し、心臓発作のリスクが25％減少したことがわかりました。