ゆで卵は小さいかもしれませんが、必須のビタミンやミネラルがたっぷり詰まったスーパーフードです。ゆで卵には、カリウム、鉄、亜鉛、ビタミンE、葉酸が含まれています。研究によると、ゆで卵は約6.29グラムのタンパク質と78カロリーを持っています。ゆで卵を毎日摂取すると、自然に体に燃料を補給し、空腹感を抑えることができます。これが、フィットネスの専門家が、エネルギーを詰め込むためにトレーニングの前にゆで卵を摂取するようにアドバイスする理由の1つです。
朝食にゆで卵を食べると、一日の始まりに必要な栄養素の束が体に供給されます。ゆで卵には、気づかないかもしれない健康上の利点がもっとたくさんあります。
「卵」について知っておくべきことすべて
このように、Boldskyは、固ゆで卵または半熟卵から得られる健康上の利点のリストをまとめました。ゆで卵のこれらの健康上の利点のいくつかを見てみましょう。卵を愛する人やそうでない人にも共有して、この栄養価の高い食べ物を食べ始めましょう。
ゆで卵の健康上の利点：
ゆで卵の健康上の利点の1つは、目に良いことです。ゆで卵を定期的に摂取する場合は、ルテインやゼアキサンチンなどのカロテノイドの優れた供給源を消費しています。これらのカロテノイドは、黄斑変性症（成人の視力低下の一般的な原因）から保護します。
ゆで卵には、ビタミンDの優れた供給源である大量の硫黄が含まれていることを知っておく必要があります。ゆで卵には、他のミネラルや抗酸化物質とともにビタミンDが含まれており、爪の成長を促進します。
毎日の食事で固ゆで卵を食べると、年をとったときに将来のために自分自身を支持していることになります。ゆで卵のもう一つの健康上の利点：それらは、健康な脳機能に必要な化合物であるコリンの優れた供給源です。ゆで卵からコリンを摂取すると、アルツハイマー病などの特定の病気のリスクを下げることができます。
ゆで卵が自分の体重に良いことを知っている人は多くありません。たった80カロリーで、体重を監視している人のためのたんぱく質が豊富です。減量に関する卵についてもっと知りましょう！
固ゆで卵と半熟卵に含まれるビタミンDは、カルシウムの吸収を促進し、血中のカルシウムレベルを調節します。このプロセスを通じて、骨格が強度と構造に必要なカルシウムを確実に摂取できるようになります。したがって、これはゆで卵の健康上の利点の1つです。
ある研究によると、ゆで卵は血栓を防ぐのに役立つと言われています。固ゆで卵または半熟卵を定期的に摂取することは、心臓にも健康的です。また、脳卒中を防ぐことができます。
女性、これはあなたのためです！ゆで卵の健康効果は週に1回で乳がんを予防すると言われています。週に少なくとも6個の卵子を摂取する女性は、乳がんのリスクが44％低いと言われています。
研究によると、食事中のコレステロールではなく、コレステロールを上昇させるのは飽和脂肪であることが示唆されています。したがって、卵子の摂取によってコレステロール値が上昇することはありません。