アスリートは、エネルギーとスタミナのために十分なタンパク質、ミネラル、ビタミンを必要としています。ビタミンはエネルギー生産に直接関与しませんが、食物をエネルギーに変える手順の触媒として機能します。アスリートは多くのエネルギーを必要とするため、エネルギーの生産を促進するためにビタミンを絶えず供給する必要があります。
同様に、ビタミンで満たされた完全な食事をとる必要はあまりありません。しかし、体内のビタミン供給に不足があってはなりません。この記事では、アスリートに不可欠ないくつかのビタミンについて説明します。
ビタミンB1とB2– ビタミンBはさらにビタミンB1とビタミンB2として区別されます。ビタミンB1は、炭水化物とタンパク質をエネルギーに分解するのに役立ちます。アスリートのパフォーマンスを向上させるのに役立たない場合でも、ビタミンB1の1日量が同じように必要です。ビタミンB2は赤血球の生成を助け、エネルギー生成に重要です。したがって、アスリートのパフォーマンスを向上させ、維持するのに役立ちます。これらはアスリートに必要なビタミンです。
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ビタミンB6＆B12– ビタミンB6は多くの代謝反応に必要です。したがって、体の機能を刺激するために必要です。アスリートには最低15ミリグラムのビタミンB6の定期的な投与量が必要です。通常の投与量より少ない摂取量は、アスリートのパフォーマンスを妨げる可能性があります。したがって、ビタミンB6はアスリートに必要であり、無視してはなりません。ビタミンB12は赤血球の生成とエネルギーの放出を助けます。ビタミンB12は貧血の原因を防ぎます。毎日服用する必要があります。
ビタミンC– それはおそらくアスリートにとって最高のビタミンです。ビタミンCには抗酸化物質が含まれており、体から毒素を取り除き、感染症や病気を予防します。ビタミンCは皮膚の細胞や組織の修復にも役立ちます。ビタミンCはコラーゲンの生成を促進します。骨や筋肉をつけるにはコラーゲンが必要です。したがって、ビタミンCはアスリートにとって必要なビタミンであり、無視してはなりません。アスリートには最低90ミリグラムのビタミンCが必要です。
ビタミンD– アスリートにとって最も重要で最高のビタミンはビタミンDです。ビタミンDは、太陽にさらされると私たちの体によって生成されます。それは骨を強くするのを助け、骨の健康を改善します。ビタミンDの不足はアスリートのパフォーマンスを阻害するだけでなく、フィットネスレベルを低下させる可能性があるため、アスリートが必要としています。ビタミンDはカルシウム錠剤と一緒に摂取されることがよくあります。