最近は夜遅くまで寝ることがとてもおしゃれになっています。あなたは朝の未明によくパーティーをし、それからあなたがオフィスに急いで行かなければならない前に何とか数時間の睡眠をとることができます。時には厳しい仕事の目標はまたあなたを夜遅くまで目覚めさせ続けることができます。夜遅くまで寝ることには代償が伴います。通常、あなたが支払わなければならない代償は、睡眠が少なくなるか、少なくとも必要なだけではありません。
あなたが夜遅くまでテレビの前でのんびりするのを楽しんでいる夜更かしの場合は、変更してくださいあなたの睡眠習慣はすぐに。あなたが毎日真夜中前に眠ることができない野心的な働き者であるとしても、あなたは人生の目標を再考する必要があります。夜6時間未満の睡眠はオプションではありません。理想的には、1日に8時間の睡眠をとる必要があります。
あなたの性格についての睡眠の位置は何を言いますか
あなたが夜遅くまで眠り、霧の頭で目を覚ますたびに、あなたの脳は小さな脳震盪に苦しんでいます。あなたの脳は適切な休息の夜で正常に戻りますが、あなたはあなたがあなたの脳細胞に与えているダメージの大きさを想像する必要があります。
ここに夜遅く寝ることの最悪の影響のいくつかがあります夜、十分な睡眠が取れていません。
体重増加は睡眠不足に正比例します。夜に6時間以上眠らないと、脂肪の代謝が妨げられます。その上、あなたが夜起きているほど。あなたは高脂肪食品をむしゃむしゃ食べる傾向があります。
夜遅くまで起きていると、体に免疫を与える白血球が破壊されます。それが理由です;夜遅く寝ることは免疫力が弱くなることを意味します。
毎日夜遅くまで眠り続けると、ある時点を過ぎると、まったく早く眠ることができなくなります。これは睡眠相後退症候群と呼ばれ、睡眠サイクルが遅く始まります。
夜遅くまで眠ると、一貫して心臓病にかかりやすくなります。睡眠不足は、最近の心臓病患者数の増加の主な原因の1つです。
遅く寝ると、体のホルモンバランスが損なわれます。体が生成するインスリンの量が減少すると、耐糖能が低下する可能性があります。これの最終結果は糖尿病です。
私たちが遅く寝たとしても、ほとんどの人は遅く起きる余裕がありません。それが理由です;遅く寝ると休む時間が減ります。これは心臓に圧力をかけ、心停止につながります。
最適な休息が取れていない場合は、常にストレスを感じることになります。これは最終的に慢性高血圧につながります。
あなたが遅く眠り、朝に不機嫌になって目を覚ますたびに、あなたの脳は小さな脳震盪に苦しんでいます。人間の脳はそのような小さなショックに対処する能力を備えていますが、ある期間にわたって脳の損傷につながります。
睡眠が少なく、奇数時間になると、中枢神経系に影響を及ぼします。これはあなたの自然な反射システムを弱くします。
平均余命の短縮は、これらすべての要因の累積的な影響です。健康的なライフスタイルがないと、人生の全期間を生きることはできません。