マハシヴラトリは、非常に活気と献身で祝われる最も人気のあるヒンドゥー教の祭りの1つです。シヴァ神の信者は一日中断食します。ただし、シヴァラートリ NavratriやKarwaChauthのような他の断食と比較すると、断食はそれほど厳密ではありません。
シヴラトリの断食中、信者はジャガイモ、果物、ニンジン、キュウリなどの生野菜、フルーツジュースを食べることができます。しかし、サゴヤシやクツカアッタを食べる人もいます。ファラハールは、ヒンドゥー教のvratsを観察する人々が従う方法の1つです。 Sabudanaは、ファラハール（kuttu ki roti、aloo ki sabji、halwaなどで構成される空腹時の食事）で広く使用されているものの1つです。すべての料理は、通常の塩ではなく、岩塩（シンダナマック）を使用して調理されています。まったく食べず、ただ一日だけクラッシュダイエットをする信者もいます。彼らは果物やファラハールを食べることを控え、水だけに頼っています。サゴヤシの健康上の利点を見つけてください
一日中断食するとエネルギーレベルが低下し、体が弱く空腹になる可能性があるため、健康的な断食を行うためのヒントをいくつか紹介します。シヴァラートリで断食を始める場合は、この健康ガイドに従って、健康的で精神的な断食をしてください。
健康的な断食のためのヒント：
断食の前日は、翌日空腹を感じないように、食べ物を食べすぎないようにしてください。あなたは断食の前日に健康的な食べ物を食べ始めなければなりません。これは、空腹時に健康的な消化器系を維持するのに役立ちます。
断食前の夕食に辛い食べ物を食べると、翌日の酸味、消化不良、ゆるい動きなどの胃の問題を引き起こす可能性があります。ですから、健康的で鈍い食べ物を好みます。
これは、健康的な断食をするためのヒントの1つです。 Shivratri vratでさえ食べない信者は、たくさんの水を飲まなければなりません。水分補給を維持するだけでなく、満腹感を与え、免疫力を高めます。
断食中に果物を食べることが許可されている場合は、この健康上のヒントに従ってください。果物を食べることは、体に必要な必須栄養素とビタミンを提供します。バナナのような果物を一杯のミルクで満たして食べる。
ファラハールを観察している人々は、一日中いつでも一食を食べます。その食事では、独り占めしたり、ごちそうをしたりしないでください。プレートを食べすぎると、消化不良や体重増加などの健康上の問題が発生するだけです。
断食中、人々は揚げ物や濃厚な食べ物を食べます。不必要な体重増加を避けるために、健康的な調理方法に従ってください。
砂糖のレベルは空腹時に低下します。糖度を下げると、体のエネルギーが低下する可能性があります。砂糖のレベルが低いために起こる無気力や怠惰と戦うために、可能であればミルクと一緒にいくつかのお菓子を用意してください。
シヴラトリヴラットの間に岩塩で調理されたチップスやパコラなどの揚げ物を楽しむ多くの信者がいます。揚げ物はガスや無気力につながる可能性があるので、何を食べるかに注意してください。
作りたてのフルーツジュースを飲みます。ミルクセーキを好むだけでなく、ミルクセーキがいっぱいになり、元気を保ちます。