テストステロンは、男性の生殖の健康と健康的な愛の生活に不可欠な男性ホルモンです。しかし、テストステロンには、作るのが大好きなだけではありません。テストステロンは多くの異なった方法で男性のために健康です。たとえば、男性ホルモンがあなたの心臓を保護することを知っていましたか？そのため、テストステロンレベルを上げる次の方法で自然に健康を維持できます。
テストステロンを自然に増やすために、あなたは薬やホルモン注射に依存する必要はありません。いくつかの簡単な食事とライフスタイルの変更は、あなたの体のテストステロンレベルを上げるのに役立ちます。亜鉛が豊富な食品は、男性の出産に良いと考えられています。また、健康的な脂肪、特に一不飽和脂肪は、男性のテストステロンを増加させる可能性があります。
テストステロンは男性を健康にしますか？
ストレス、休息の欠如、アルコール摂取は、男性ホルモンレベルの乱れの原因となる可能性があります。テストステロンの健康上の利点を享受したい場合は、今日これらの不健康な習慣を取り除きます。いくつかの運動はあなたのホルモンレベルに驚異的な効果をもたらす可能性があります。したがって、テストステロンを自然に増やすには、定期的な運動を行う必要があります。
体内のテストステロンのレベルを自然に上げることができるいくつかの簡単な方法があります。
あなたのウエストラインはあなたのテストステロンレベルに反比例します。体重、特におなかの脂肪を重ねると、男性ホルモンのレベルが大幅に低下します。
アルコールは必ずしも媚薬ではありません。実際、アルコール飲料はあなたの性ホルモンにとって逆効果かもしれません。特にビールはテストステロンレベルを妨げます。
少なくとも6〜8時間の睡眠は、ベッドでうまく機能するために絶対に不可欠です。休息はあなたの体がテストステロンを自然に増加させるのを助けます。
あなたは無駄のない食事をする必要がありますが、あなたの食べ物からすべての脂肪を切り取らないでください。魚やオリーブオイルのような健康的な一不飽和脂肪を食べることは、男性のテストステロンレベルを上げる最も速い方法の1つです。
亜鉛は男性が必要とする必須ミネラルです。亜鉛はテストステロンを含む精液を生成するのに役立ちます。ダイエットチャートには、カキや卵などの亜鉛が豊富な食品が必要です。
ビタミンDは、健康な骨と性欲を高めるための基本的な要件の1つです。そして、ビタミンDを摂取する最良の方法は、早朝の日光を浴びることです。
あなたがストレスを感じているなら、テストステロンの量はあなたを助けません。ストレスホルモンのコルチゾールは、体内のテストステロンの健康への影響を無効にします。
糖尿病の男性は、驚くほど低レベルの男性ホルモンを持っています。これにより、血液中の過剰な糖分またはブドウ糖がテストステロンレベルを低下させると私たちは信じています。
ブロッコリー、カリフラワー、キャベツなどのアブラナ科の野菜は、システムからエストロゲンを排除するのに役立ちます。これにより、テストステロンのレベルが自然に上昇し、ホルモンのバランスが良好に保たれます。
生殖の健康を維持するためには、約30〜45分の定期的な運動が不可欠です。したがって、毎日少なくとも30分は有酸素運動を行ってください。
トレッドミルで走るだけでは、テストステロンレベルを上げるのに十分ではありません。筋力トレーニングのエクササイズはあなたの体を刺激してより多くのテストステロンを生成します。