コレステロールはあなたの味方と敵の両方になることができます。コレステロールが正常なレベルにあるとき、それは体の正常な機能のための重要な物質になります。しかし、それが増えると、トラブルを歓迎します。彼らは、何かが多すぎると健康に悪い可能性があると言います。コレステロールが増加すると、体が弱くなり、免疫系も弱くなります。
高コレステロール値で生活することの主な問題の1つは、心臓発作のリスクです。ご存知ない方もいらっしゃると思いますが、コレステロールは体内の油性物質であり、水をベースにしているため血液と混ざりません。したがって、それはリポタンパク質によって血中の体の周りに運ばれます。
コレステロールを減らすための最高のジュース
今日、研究によると、コレステロールを自然に下げる唯一の方法は、野菜をたくさん食べることです。夏になると、市場はあなたの健康に良いたくさんの野菜でいっぱいになります。コレステロールを自然に下げるこれらの夏野菜は、健康を維持するために毎日摂取する必要があります。
コレステロールの増加の主な理由のいくつかは、食事と太りすぎによるものです。コレステロールは、年齢に関係なく、誰でも攻撃できます。
健康と健康を維持するために、コレステロールを自然に下げる野菜をいくつか紹介します。
コレステロール値を制御する9つの方法
豆には、消化を最適化し、体重とコレステロールを抑えるのに役立つ水溶性繊維が含まれています。豆を食事に加える必要がある理由は、食物繊維が多く含まれているため、体内のコレステロールの吸収速度が遅くなるためです。
はい、コレステロールを自然に下げる多くの野菜の1つはニンニクです。ニンニクを定期的に摂取すると、悪玉コレステロールとしても知られるLDLが減少し、善玉コレステロールであるHDLが上昇します。ニンニクには、体内のコレステロールを自然に下げるのに役立つアリシンと呼ばれる有効成分が含まれています。
ほうれん草には、体内のコレステロールを下げるのに役立つ物質であるルテインが含まれています。このルテインは、動脈壁が目詰まりの原因となるコレステロールの侵入者を肩をすくめるのを助けることにより、心臓発作の予防にも役立ちます。
あなたが緑の野菜が好きなら、あなたはあなたの食事療法にカリフラワーを加えるべきです。この野菜には、コレステロール値を抑え、腸でのコレステロールの吸収をブロックするステロールが含まれています。
トマトは、動脈壁へのコレステロールの蓄積と戦うのに役立つリコピンの最良の供給源です。トマトはリコピンを多く含んでいるので、調理する必要があります
コレステロールを自然に下げる野菜の1つはナスです。水溶性食物繊維の優れた供給源である低カロリーの野菜です。
ニンジンに含まれるベータカロチンは、体内のコレステロールを自然に減らす強力な抗酸化物質です。これは、コレステロール値を追跡するための最良かつ自然な方法の1つです。
タマネギを生で調理するだけでなく食べると、体内の高レベルのコレステロールと戦うのに役立つ多くのタンパク質が体に供給されます。
これは、体内の悪玉コレステロール値を下げる野菜の1つです。コラードグリーンを1週間に2回摂取すれば、健康的な生活を送ることができます。
ビタミンCを多く含む食品は、コレステロールを自然に減らすのに役立ちます。カラフルな赤唐辛子を加えると、すぐにコレステロールを下げるのに役立ちます。
エリタデニンを含むしいたけは、体内のコレステロール値を下げるのに役立ちます。また、コレステロールを下げるだけでなく、免疫システムを高めることでガンのリスクを防ぐレンチナンも含まれています。
肥満や高コレステロールに苦しんでいる場合は、アスパラガスを定期的に摂取するとコレステロール値を下げるのに役立ちます。
自然にコレステロールを下げるさらに別の野菜。オクラはまた、体を健康に保つ繊維を含んでいるため、心臓病のリスクを低下させます。
夏の間は、きゅうりを食事に加えるようにしてください。体を冷やすのに役立ち、悪玉コレステロールのレベルを下げるのにも役立ちます。