夏はここにあり、あなたはプールに向かうことに興奮しているに違いありません。水泳はこの夏の健康を維持するための最良の方法の1つですが、プールで泳ぐ前に健康を維持することも重要です。水に足を踏み入れる前に覚えておくべきいくつかの健康上のヒントがあります。
これらの夏の水泳の健康のヒントは、あなたの体を良い状態に保ちます。健康を考慮し、特定の健康規則に従えば、水泳は簡単な運動だと考える人はたくさんいます。
水泳をするときは肌を見てください
注：水泳は有酸素運動であるため、心臓を健康に保つため、この夏は健康的です。
夏の水泳も、余分な体重を減らしたい人の急激な体重減少に役立つため、良いです。
今年の夏は、温水に浸かる前に、これらの健康上のヒントに必ず従ってください。ご覧ください：
この夏に従うべき最も重要な健康上のヒントは、水に入る1時間前に食べ物を食べないことです。酸性の食べ物を食べたり、プールの水を誤って飲み込んだりすると、胃のむかつきにつながります。
下痢に苦しんでいる人は、プールに入らないことをお勧めします。プールに入る前にトイレに行くことも重要です。夏の間は頻尿になる傾向があるので、泳ぐ前にトイレに行くのが良いでしょう。
傷口が開いている場合は、治癒するまで水泳をしないのが最善です。プール内の塩素は、開いた傷に感染を引き起こします。
この夏に従うべき最も重要な健康上のヒントの1つは、体を温めるために水泳の前に運動することです。これにより、より長く泳ぐためのエネルギーが増えます。 10〜15分の運動は必須です。
はい、あなたがプールにいるとしても、あなたはまだ時々水を飲む必要があります。夏の間は、泳いでいるとすぐに脱水症状になる傾向があるので、この夏泳ぐ前に必ず水を飲んでください。
この夏の水泳のもう1つの健康上のヒントは、少なくとも10分間体を伸ばすことです。これは、体のけいれんを起こさないようにするのに役立ち、エネルギーも増加します。
あなたの体温はプールの水の温度に適応する必要があります。泳ぐ前にゆっくりとプールに足を踏み入れ、体温に慣れるようにしてください。予熱前に水に飛び込むと、神経質なショックを受ける可能性があります。
体のけいれんを避けるために、プールに入る前に運動して体を温めてください。この夏に従うべき健康上のヒントの1つは、けいれんを発症する可能性が少ないため、温水プールで泳ぐことです。