あなたは明らかにあなたの健康と食事について意識している人の一人ですか？あなたはあなたがあなたの食事療法に固執することを確実にしますか？健康とダイエットに対するこの種の態度を考えると、あなたもジムに通うことは非常に明白です。運動は自然にあなたにやってくる！ジムに行かないと変な気分になります。実際、ジムのほとんどの人は今ではあなたを知っており、健康を維持し、必ずジムを訪れ続けるためのインスピレーションを与えるので、あなたはほとんどの人に人気があります。
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では、なぜ体重の差があまりないのですか？いいえ、あなたは実際に体重をかけていませんが、あなたもあまり負けていません！あなたがワークアウトに対して持っているような態度は、今までにあなたはものすごくトーンダウンするべきでしたか？なぜこれが起こらないのか疑問に思ったことはありませんか？何かがうまくいかない可能性がありますか？さて、ほとんどのジムの常連客はジムに行き、すべてのエクササイズを行います。ただし、間違っている可能性のある演習がいくつかあります。
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はい、運動の試練を経験するときに従うべきテクニックがあります。あなたが間違っている可能性のあるいくつかのエクササイズを見てみましょう。これは、減量や体の調子を整えないというこの状況につながっています。
オーバーヘッドプレス
オーバーヘッドプレスを実行しているときにダンベルを上向きに押す傾向がある場合、あなたがふける最も一般的な間違いは、肋骨を押し出すことです。これはあなたの背中に明確な負担をかけ、肩の怪我につながる可能性があります。このエクササイズを行うときは、肋骨を下げ、膝を少し曲げてください。
弱虫ランジ
弱虫の突進は、体の調子を整えるもう1つの運動です。演奏するときによくある間違いは、前膝に過度のストレスを与える赤ちゃんの一歩を踏み出すことです。腱のストレスや関節炎に苦しむ可能性があります。その赤ちゃんのステップの代わりに、前膝が床に曲がるときに後膝から2フィートの距離になるように、大きな一歩を踏み出す必要があります。
フラット腹筋クランチ
腹直筋のクランチに甘んじることは、あなたをどこにも連れて行かないでしょう。あなたは明らかにクランチと一緒にコアマッスルを含むエクササイズの組み合わせを行う必要があります。クランチを過度に実行し始めると、実際には背中を傷つけています。
ゴリラハムストリングストレッチ
ゴリラのハムストリングを使用すると、体重が真っ直ぐ下がったまま、かがんでつま先に触れるとうまくいかないことがあります。これは、特に少し太りすぎの場合、脊椎に多大な圧力をかける可能性があります。このポーズを長く続けると、脊髄が破裂する可能性があります。代わりに、体から荷物を降ろしながら座ってください。座った姿勢でつま先に手を伸ばしてみてください。
サイドレイズ
ダンベルを横に持ち上げているとしましょう。このエクササイズを実行するときに必要以上に腕をバタバタさせる傾向がある場合、肩の軟骨で満たされたスペースに沿って腕の骨がクラッシュする可能性があります。代わりに、効果的なクランチのためにバストラインに沿って持ち上げます。
曲がったダンベル
ダンベルを曲げて演奏していると、あごを突き出すときに負担がかかります。代わりに、つま先の前に目を向けたまま、あごを下に向けてください。
板張り
板張りインチのエクササイズを行っているときに、腹筋の調子を整えるのは、腰を上に向けると効果がなくなります。頭からかかとまで、体をまっすぐに保つ必要があります。この位置を20分間保持します。
腕立て伏せを握ります
腕立て伏せをするときは、手を肩よりも広くする傾向があります。これはあなたの肩に途方もない負担を引き起こす可能性があります。この腕立て伏せを行うときは、手首を肩の真下に置いてください。