私たちは皆、人生のある時点で怒りの問題にさらされてきました。一部の人々にとって、怒りの管理の問題や暑い気性は彼らの性格の一部です。他の人にとっては、状況が彼らを高温に追いやる可能性があります。怒りに力を与えることは、あなたに原因を管理するための前向きな推進力を与えます。しかし、怒りを無力化することは、その核心に恐れと深い苦味を育み、取り除くのがより困難です。
怒りの原因と制約が何であれ、怒りが解き放たれるとき、それは関係者全員にとって等しく疲れます。多くの人々は、気性の問題を制御するための単一の治療法を持ちたいと思っています。気性制御を達成するための多くの試行錯誤された方法があります。最良の方法の1つは、ヨガを使って怒りを抑えることです。
パニック発作を止める方法
ヨガは、体、心、精神を落ち着かせるのに役立つライフプラクティスです。ヨガのエクササイズと呼吸法の多くは、私たちのシステムに溜まった怒りに焦点を当て、それをすべて燃やしてしまうのに役立ちます。
ここでは、怒りをコントロールするためのさまざまなヨガのエクササイズについて説明します。 。
これらのエクササイズには、汗をかき、深く呼吸する激しい動きが含まれます。怒りを抑えるためのこの種のフィットネスベースのヨガエクササイズは、あなたに十分な精神力を与えます。
おそらく、怒りを抑えるためのすべてのヨガの練習の中で最も有名なのは、太陽礼拝、あるいは半分の太陽礼拝です。これらのエクササイズは、体と心の集中を必要とし、怒りを分散させるのに役立ちます。
これは、快適な姿勢の子供を彷彿とさせるリラクゼーションテクニックです。四つん這いになり、腕を横に、頭を地面に置いて体を押し戻します。これは、怒りを抑えるためのヨガの練習の1つです。
これは、怒りを抑えるためのヨガのもう1つの立場です。基本的には、手を肩幅だけ離して腕立て伏せし、手とブドウ糖を使って体を押し上げる腕立て伏せです。厄介な気性を取り除くのに非常に便利です。
怒りを抑えるこのヨガでは、背中に心地よく横になり、右手を胸に、左手を腹部に置きます。右手だけが動くように息を吸ったり吐いたりします。
あなたの怒りが暴力的な行動を要求するとき、これはヨガコントロールの怒りの中で最高の位置です。足を離して立ち、膝を少し曲げます。指を頭の上にひもで締め、木を切るように強く下ろします。
怒りを抑えるヨガコントロールのこの位置で、両手を頭と足の後ろにまっすぐにして仰向けになります。左足を上げ、右肩をそれに向かって持ち上げます。反対側で繰り返し、数分間続けます。
これは、怒りを抑えるためにヨガで使用される通常の呼吸法です。それは、背が高く座って深く吸い込むことによって行われます。最初は腹部に、次に胸郭に、そして最後に胸と喉に吸い込みます。
リラックスした姿勢であるため、これは怒りを抑えるためのヨガの最良の部分です。あなたがする必要があるのは、仰向けになり、腕を横に、手のひらを上に向けて筋肉をリラックスさせ、呼吸だけに集中することです。