ほてりが発生する理由を理解するには、ほてりとは何かを理解することが非常に重要です。ほてりは、ほてりとしても知られ、瞬間的な熱感を経験するときです。これは、赤い紅潮した顔と汗を伴います。皮膚の表面近くの血管が拡張して冷えると、ほてりが発生します。これにより、頬全体が赤く紅潮したように見えます。体を冷やすために汗をかく人もいます。寝汗と呼ばれるのぼせが夜に発生することがあり、これが睡眠パターンの妨げになります。
ほてりの持続時間は、閉経を経験している女性によって異なります。はい、これは通常、閉経期、閉経前、または閉経後の段階にあるときに発生します。生涯にわたってそれを経験する人もいれば、時間とともに重症度が低下する人もいます。ほてりの主な誘因には、ストレス、過剰なカフェイン、アルコール、辛い食べ物の摂取、きつい衣服、熱などがあります。
パニック発作を止める方法
皮膚に赤みを引き起こす可能性があります。ほてりを寄せ付けないためには、理想的にはいくつかの自然療法に従う必要があります。これにより、あらゆる種類の副作用を抑えながら、のぼせを防ぐことができます。ほてりのいくつかの治療法は次のとおりです。
ほてりにうまく合わない特定の食品があります。乳製品、肉製品、辛い食べ物がほてりの主な原因の1つであることがわかります。あなたが更年期にない状況を想定しましょう。それでも、辛いものを食べると汗をかいて紅潮します。あなたの体のホルモン生産を誘発するのを助けるあなたの食事療法の一部としてあなたがタンパク質を持っていることを確認してください。また、ほてりを抑えるために大豆などの食用豆を摂取することもできます。エストロゲン様化合物は、体内で適切なホルモン産生を誘発するバランスの取れた食事を確保するために重要です。
多くの医師は、閉経期のほてりの原因としてストレスレベルの上昇を挙げています。更年期の段階でホルモンの不均衡が発生します。これはあなたの体のストレスレベルの増加を引き起こす可能性があります。閉経期のストレスに寄与するのは、高レベルのエストロゲンと低レベルのプロゲステロンです。心と体のバランスを保つことを忘れないでください。ほてりを寄せ付けないために、ストレスレベルを抑えてみてください。さまざまなストレス解消テクニックを使ってストレスを解消することができます。
食事にビタミンEを含めると、閉経期の体のほてりが大幅に減少します。ビタミンEは、更年期のほてりの影響を軽減し、体への激しい影響を軽減するのに役立ちます
前述のように、きつい服は閉経期の体のほてりの原因となる可能性があります。特に閉経期にあるときは、これらのきつい服を避けることが非常に重要です。失われた快適な服装で、あなたはあなたが必要な光と空気を手に入れるのを見るでしょう。また、更年期のほてりを減らすのに役立つ更年期のTシャツも入手できます。
更年期にあるときは、定期的に運動する必要があります。これにより、ほてりを防ぐことができます。ほてりを経験したときに役立つかもしれないいくつかの呼吸運動を実行することさえできます。深呼吸はほてりに対する完璧な答えです。
いくつかのハーブはまた、更年期障害の際のほてりを防ぐのに役立つかもしれません。高麗人参、月見草オイル、レッドクローバーなどのハーブを試して、ほてりを治療することができます。それらは自然であり、とにかくあなたに害を及ぼすことはありません。