あなたの心臓はあなたの体の中で最も繊細な器官です。そして覚えておいてください、あなたの心はあなたのために昼夜を問わず働きます。しかし、心臓の鼓動が止まると、それはすべて終わります。それでも、ほとんどの人は心臓の健康に関して最悪の習慣を持っています。
心臓の健康のためのこれらの悪い習慣は、毎日あなたの人生を短くすることに取り組んでいます。あなたは人生を最大限に生きなければなりませんが、それはあなたがあなたの心に不健康な習慣を持っているべきだという意味ではありません。あなたの心にとって最悪の習慣は、長期的にはあなたを殺すだけなので、今日それ自体でそれらを取り除いてみませんか。男性は心臓病にかかりやすいため、心臓の健康に特に注意する必要があります。
心臓を健康に保つ方法
あなたはまだ若くて健康かもしれませんが、心臓の健康のための最悪の習慣を養うことは、あなたが年をとる前に最終的にあなたに追いつくでしょう。彼らが言うように、古い習慣は一生懸命に死にます。あなたが朝4時までテレビを見て、それから朝食と運動の両方をスキップして正午まで寝る夜更かしの人なら、あなたはあなたの心に多くの悪い習慣を持っています。 40歳になると、1日でこれらの習慣から抜け出すことはできません。
これがあなたが今日やめなければならないあなたの心の最悪の習慣のリストです。
カウチポテトの人もいます。彼らがオフィスから戻ってソファにぶつかると、火事があってもソファから離れさせることはできません。心臓を健康に保つためには、活動的で走り回って物事を成し遂げる必要があります。
ストレスは私たちがほとんど避けられないものだと言うかもしれませんが、あなたは言い訳をしているだけです。ストレスがあなたの人生に影響を与えることを許すことは、私たちがとる意識的な決定です。あなたがストレスを感じるとき、あなたの心はあなたと一緒にストレスの重荷を負います。
私たちは皆、たまに空のカロリーを食べるのが好きなので、判断力を持たないようにしましょう。ただし、ランチタイムに週に1回以上ファーストフードカウンターに向かうと、ジャンクフード中毒になります。トランス脂肪は動脈を詰まらせ、プライムを過ぎる前に心臓の状態を与えます。
喫煙はあなたの心、あなたの健康、そしてあなたの周りの人々の健康に悪いです。喫煙は脈拍数を異常に増加させ、ストレス下にあるときに軽度の心臓発作を起こすのに十分です。
あなたはそれに余分な塩を振りかけることなしに食べ物を食べることができない人の一人ですか？塩は血圧に悪いです。だから、今日余分な塩を食べる習慣を取り除いてください。
いびきは冗談ではありません。睡眠時無呼吸または閉塞性呼吸障害があることを示しています。これにより血圧が急激に上昇する可能性があるため、自分でチェックする必要があります。
彼らは、ココナッツオイルやマスタードオイルが精製オイルよりも心臓に良いと言う多くの人々です。厳密に言えば、オリーブオイル以外のすべての種類のオイルはあなたの心に悪いです。ですから、できるだけ少ない油を消費してください。
あなたは週末のジムに通う人の一人ですか？毎日ジムに通うことができない忙しい働く人々の多くは、週末にもっと多くの時間を運動することによって補償しようとします。運動は規則性についてです。したがって、毎日ジムに行くことができない場合は、週末だけ緊張するのをやめてください。
不眠と睡眠不足はあなたの心に計り知れない圧力をかけます。したがって、毎日8時間の睡眠をとる必要があります。早めにベッドに着き、睡眠衛生に従って安らかな睡眠をとるという目標を立てましょう。
あなたはあなたの歯があなたの心臓と何の関係があるのか疑問に思っているに違いありません。歯周病はあなたの体の筋肉に炎症を引き起こします。したがって、歯や歯茎が悪い場合、心臓病を発症する可能性が高くなります。
毎日グラスワインを飲むことはあなたの心にとって健康です。しかし、大量飲酒と大量飲酒はあなたの心に悪いです。心の健康的なアドバイスは、毎回酔うために飲まないことです。
あなたはステーキに住んでいるあの男ですか？赤身の肉があなたの心に悪いという事実に疑いはありません。だから、時々ラムチョップや重いビーフステーキを噛むのをやめて、コレステロール値をコントロールしてください
30代になったら、血圧を定期的にチェックする必要があります。その前でも、毎月血圧をチェックするのが最善です。
不幸は何よりもあなたの心に重くのしかかります。だからあなたのボーイフレンド/ガールフレンドがあなたの心を壊したとしても、あなたの心臓の健康を損なうことはありません。世界から撤退することはあなたを助けません。友達と交流することはあなたの心からいくらかの負荷を取り除くでしょう
あなたは夜遅くまで働いたり、未明までパーティーをしたりする人の一人ですか？そうすることで、あなたはあなたの心に不必要な圧力をかけています。適切なタイミングで眠り、朝早く起きることは、心臓にストレスを与えない健康的なライフスタイルです。
果物や野菜はあなたの心臓を健康に保つために必要な繊維をあなたに与えます。したがって、果物や野菜を十分に食べず、炭水化物とタンパク質だけを食べ続けると、心臓の健康を損なうことになります。
朝食はその日の最も重要な食事です。朝食を奪うと、脂肪代謝が影響を受け、不健康な昼食を食べることになります。したがって、朝食を抜くことはあなたの心に悪いことです。
心臓や血圧に関連する薬を見逃すことはできません。錠剤が1つでも不足していると、心臓発作の危険性があるとイチャイチャするようなものです。
ダイエットをしたり、自分を食い止めたりするように言っている人は誰もいません。あなたは健康的な食欲を持っている必要があります。しかし、おいしいものを食べたいという理由だけでなく、空腹のときに食べてください。
私たちは皆仕事のプレッシャーを持っていますが、あなたのキャリアは別の人生のリースを買うことはできません。だから、時間を取って、家族と一緒に時間を過ごして、たまにあなたの心に休暇を与えてください。