私たちの体は時計に合わせて調整され、それに応じて動作します。しかし、あなたが旅行しているとき、あなたは便秘である最も一般的な健康問題に苦しむ傾向があります。ほとんどの人は、毎朝特定の時間に排便をするのに慣れています。しかし、旅行中は、うんちを一生懸命に通過しようとしても、排便が規則的ではなくなるため、非常に困難になります。
また、食事や睡眠のタイミングなども旅行中の便秘につながります。したがって、基本的に、ライフスタイル、スケジュール、食事の変更は、不適切な排便につながります。適切な予防策を講じることで、便秘を大幅に回避できます。
たとえば、旅行中は健康的な水分をたくさん飲む必要があります。多くの人は水分摂取を忘れており、それが排便に影響を及ぼします。ですから、できるだけ多くの水と健康的な水分を飲んでください。
ダークスツールの原因となる食品
健康的な水分を飲むこととは別に、あなたはまたあなたの食事療法に集中しなければなりません。食物繊維や水分が豊富な食品は、水溶性であり、便を柔らかくする可能性があるため、食べてください。時々、長い旅の中で、旅行者はアクティブで目覚めるためにアルコールやコーヒーを飲みます。ただし、旅行中は、体内に水分が溜まるため、アルコールとカフェインの摂取を制限する必要があります。旅行中に便秘に悩まされることが多い場合は、これらの簡単な方法で便秘を防いでください。
旅行中の便秘を防ぐ方法：
これは、旅行中に従うべき最も重要なダイエットのヒントの1つです。排便を妨げるので、食事を抜かないでください。時間通りに食事をして、スケジュールを守ってください。
旅行中、ほとんどの人は食事に集中しません。彼らはおやつや水分を飲み込み、消化器系や腸の問題を引き起こします。ですから、消化不良、ガス、便秘を引き起こさない食物繊維が豊富なスナックを食べましょう。
旅行するときはいつでもあなたと一緒に水を運んでください。これは、旅行中の便秘を回避し、水分補給を維持するための最良の方法の1つです。さらに、水を飲みすぎるとゆっくりと動きます。
ほとんどの場合、旅行者は多くの理由で便を渡すためにトイレに行きたいという衝動を制御します。ただし、動きを感じるときはいつでもコントロールしてはいけません。完全でリラックスした動きをするのに十分な時間をとってください。
カフェインは、倦怠感を和らげるため、旅行中の最もリラックスできるさわやかな飲み物の1つかもしれません。しかし、それは体内の水分貯留につながり、それが便秘につながります。したがって、カフェインは避けてください。
重度の便秘の場合は、ひまし油を用意してください。においも味も悪いので、小さじ1杯とオレンジジュースを混ぜて夜に飲んでください。
夏に旅行する場合は、柔らかいココナッツを飲むようにしてください。ココナッツウォーターは、水分補給と涼しさを保ち、排便を調節します。