あなたのうんちがあなたの健康について多くを語ることができることをあなたは知っていましたか？動きの形や色は人によって異なります。あなたのうんちの色はあなたの健康状態に警告の兆候を与えます。したがって、便の色に変化が見られる場合は、無視しないでください。
消化管が正常に機能しない場合は、便の色が変化することで兆候が現れます。たとえば、緑と暗褐色または黒の便は、健康状態が悪いことを示す兆候です。ほとんどの場合、あなたが食べる食べ物のために便の色が変わります。たとえば、ビートをたくさん食べると、便だけでなく尿も赤くなります。同様に、緑の野菜をたくさん食べると、便が緑色になります。また、下痢をするとうんちは緑色になります。
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しかし、時々あなたは同様に悪臭を放つ濃い黒または茶色の便を見ることがあります。暗い便を引き起こす可能性のある食品はたくさんあります。便の色は健康状態を示すことができますが、最初に食事に焦点を合わせ、どの食品がうんちの色の変化を引き起こしているのかを見つける必要があります。
ここに暗い便を引き起こす食品のいくつかがあります。たとえば、鉄分が豊富な食品は、便の色を暗くし、臭いを悪化させる可能性があります。同様に、ジャンクフードは便を暗くする可能性があります。暗い便の原因となる食品のスライドショーをご覧ください。
暗いスツールを引き起こす食品：
ジャンクフードをたくさん食べると、うんちの色が変わります。ジャンクフードをたくさん食べると、便の色がこげ茶や黒に変わります。ジャンクフードは分解するのに時間がかかり、体重増加も引き起こす可能性があります。したがって、ジャンクフードの摂取をより適切に管理します。
多くの研究は、ブルーベリーをたくさん食べると便を暗くする可能性があることを示しています。基本的に、色が濃い青、黒、または緑の食品は、暗い便を引き起こします。
緑の葉野菜から濃いビートルートまで、濃い色の食べ物は糞の色を変える可能性があります。
カフェインを飲みすぎると、全体的な健康に悪影響を及ぼします。水分貯留による脱水症状を引き起こし、便を暗くします。コーヒーを飲みすぎたり、カフェインが豊富な食べ物を食べたりすると、便も固まります。
ジャンクフードのように、砂糖が豊富な飲み物も暗い便を引き起こします。さらに、砂糖が豊富な食品が多すぎると、腹部膨満、胃炎、体重増加も引き起こします。
鉄分が豊富な食品は、黒ずんだ便の主な原因の1つです。鉄分が多すぎると、便の色が暗くなることがあります。さらに、貧血や妊娠中の場合、鉄分サプリメントは便を暗くする可能性があります。
インゲン豆は鉄分が豊富で、排便の色に影響を与えます。
プルーンを過剰に摂取すると、排便の色が変わる可能性があります。プルーンを摂取した後に便が暗くなる場合は、その摂取を制限してください。