ヨガは、健康な体の健全な心と強い精神のために毎日実践する何かである生活の芸術として長い間認められてきました。ヨガを実践している人は、そうでない人よりも強く、健康を維持していることは証明された事実です。今日、多くの人々がこの古代の生活芸術を彼らのライフスタイルの一部にしています。
ヨガは多くの点で役に立ちます。それは平和な考え方を保証し、怒りを制御するのに役立ちます。それは人生に規律をもたらし、多くの病気と戦うのに使われます。今日のヨガの主な魅力の1つは、減量を促進するのに非常に役立つことです。ヨガは、減量のために脂肪を確実に燃焼させる最も簡単で最速の方法の1つです。
どのくらいの体重を減らす必要がありますか？ここで計算する
ヨガにはたくさんのポーズやアーサナがあります。それらのすべてはあなたを健康に保つのに重要な役割を果たします。それにもかかわらず、あなたの体の余分な脂肪を減らすことだけを目的としたいくつかのポーズがあります。ここでは、減量のエクササイズについて説明するときに、そのようなポーズに焦点を当てます。
減量のためのホットヨガのさまざまなポーズのいくつかについて、説明します。
これはおそらくヨガの減量運動の中で最も有名です。それはたくさんのエクササイズを一緒に組み合わせて、実際には全身トレーニングです。また、内臓の解毒にも役立ちます。
これらの減量のエクササイズでは、足を一緒に立て、手を頭の上に上げて、一緒に留めます。前後に曲がらずに天井に向かってストレッチします。
名前が示すように、これらの減量の練習は戦士によって想定されるポーズです。片方の足を前に出し、もう片方の足を後ろに伸ばします。次に、腕を天井に向けて上げ、胴体を後方に傾けます。
これは、戦士のポーズIの続きです。これらの減量のエクササイズでは、脚を配置した後、胴体を横に向け、腕をどちらかの側に伸ばして、脚の位置と平行になるようにします。
減量のためのホットヨガのこのポーズでは、足を少し離して立ち、腕を頭の上に上げます。それらを一緒に留めて、太ももが地面と平行になるように曲げます。
減量のためのホットヨガには、両足を合わせて立ち、片方の足をゆっくりと内側に向けて持ち上げ、もう一方の脚の内側の太ももにできるだけ骨盤の近くに置くことが含まれます。次に、手を頭上に上げます。
これは、減量のためのホットヨガの前屈ポーズです。両足を合わせて立ち、ゆっくりと下に曲がり、膝を曲げずに手のひらを足の横の床に置きます。
減量のためのホットヨガのこのポーズでは、お腹を平らに寝かせて体を持ち上げ、腕とつま先の体重のバランスを取ります。ゆっくりと息を吸ったり吐いたりして、このポーズをできるだけ長く保ちます。
減量のためのホットヨガの練習はかなり疲れます。クールダウンが必要だと感じたら、このポーズをとってください。膝の上に座り、足を平らに置きます。かかとの重さのバランスを取り、腕を前に広げ、顔を床に向けて曲げます。