夏はここにあり、あなたが従うべき最も重要なヒントはあなたの体を涼しく保つことです。専門家によると、ほとんどの人は水銀レベルの上昇と戦うために冷たい飲み物を選びます。しかし、冷たい液体を飲むと血管が収縮し、健康に問題を引き起こす可能性があります。ただし、熱と戦い、体を涼しく保つ方法は他にもあります。
専門家は、暑い季節に体を涼しく保つために、特定の種類の食品に固執することをお勧めします。
体温を下げるためにこれらの12の最高の食品を試してみてください
Boldskyは、夏に体を涼しく保つための食品と健康的なヒントのリストを作成しました。リストを見て、食事に追加することを忘れないでください：
葉物野菜のほとんどは80-95パーセントの水を持っています。それらを消化することも簡単です。その上、それはまたあなたの消化器系を非常に速く通過するのであなたにすぐに冷感を与えます。
夏の間体を涼しく保つための最良の方法は、綿の服だけを着ることです。
夏の間、体を水分補給することは必須です。この暑い季節に体を涼しく保ちたい場合は、毎日少なくとも2リットルの水を飲んでください。
夏に飲むのに最適なフルーツジュースは柑橘系の果物です。オレンジ、パイナップル、レモンは、あなたが選ぶことができる他のいくつかの果物です。
バターミルクやラッシーなどの乳製品は、体を涼しく保つために夏に選ぶべき2種類の飲料です。
冬の間は体を暖かく保つためにコーヒーを飲むと言われていますが、夏には体を冷やす効果があるのでお茶を選ぶのが最善です。
辛いものを食べて暑さをしのぐ。唐辛子は口の中の熱受容体を刺激するのを助け、汗の形で循環を促進し、それが体を冷やします。
少量の食事を定期的に食べる。食事が多ければ多いほど、あなたの体は食物を分解するためにより多くの代謝熱を生み出すと言われています。したがって、夏の間体を涼しく保つために、タンパク質が多く、代謝熱を高める食品は避けるのが最善です。
夏の間、ベッドが暑すぎて寝られない場合は、床で寝てください。寝室にタイルがあれば、夏の間は体を涼しく保ち、よく眠れるようになります。
夏の間体を涼しく保つために、脈拍の領域を何度も濡らしてください。脈拍の領域を濡らすと、体を落ち着かせ、暖かい空気を放出して、体を涼しく保つことができます。
時々、夏の間あなたの体を涼しく保つために冷たいシャワーを浴びてください。冷たいシャワーに慣れていない場合は、ぬるま湯を選びましょう。
夏の間、ヨガが体を冷やすのに役立つことをご存知ですか？アヌロムビロム、ブラマリ、ウジャイなどのプラナヤマは、体を冷やし、落ち着かせる効果がある主な呼吸法です。