ヨガは、心と体と精神のバランスを保つのに最適な方法です。それは理想的な生活であなたを助ける多くの健康上の利点を提供します。柔軟性を向上させるだけでなく、ヨガはあなたを元気で健康に保つためにもっと多くのことをすることができます。特定の健康上の利益のために設計された多くのアーサナがあります。ヨガでポーズをとる猫、またはmarjyarasanaと呼ばれる猫のポーズもその1つです。すべてのアーサナを考慮しながら、ヨガでの猫のポーズは非常に習得しやすいので最も人気があります。猫がヨガでポーズをとるのをとても有名にするもう一つの重要な要素は、それが多くの禁忌なしで行われることができるということです。
ここでは、ヨガやマルジャラサナで猫のポーズをとる方法を説明します。手のひらとひじが地面に触れるように、vajrasanaの位置に座り、手を床に置きます。また、ひじがひざに触れるようにします。今度は卓上位置になります。正面をまっすぐ見て、吸い込んでください。次に、頭を上に傾けて上方向を見てください。お腹とおへそを下に押して、お尻を持ち上げてみてください。この位置を30秒間保持し、完全に息を吸ったり吐いたりします。猫のポーズの重要な利点のいくつかを次に示します。
パワーヨガのメリットをご存知ですか？
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リラックスしてください： ヨガでの猫のポーズは、背中と背骨を緩めるのに非常に効果的です。また、首や肩にも作用し、筋肉をリラックスさせてストレッチさせます。これは、背中、首、または肩に痛みがある人に最適です。しかし、最近の怪我と慢性的な腰痛は、猫のポーズを実行するための禁忌の要因です。
腹部を強化します： 猫のポーズは、お腹と海軍を下に押すことで、息を吸ったり吐いたりするときに腹部の筋肉を収縮させるのに役立ちます。猫のポーズの主な健康上の利点の1つは、消化管と髄液を刺激する能力です。これはおなかを減らし、平らで丈夫にするのに役立ちます。
循環を改善します： あなたがあなたの血液循環を改善するためにヨガのポーズを探しているなら、猫のポーズはあなたにとって最良の選択である可能性があります。猫のポーズの利点には、良好な血液循環が含まれます。これは、酸素と栄養素のより良い輸送に役立ち、あなたをアクティブでエネルギッシュにします。倦怠感や倦怠感を感じたら、猫のポーズを練習してください。
消化器系を刺激します： 猫のポーズは、消化器系の障害に推奨されるヨガのアーサナの1つです。これは、便秘や不適切な排便を治すのに役立ちます。消化器系の改善のための猫のポーズの利点は、主に胃や腸などの腹部の臓器へのマッサージ効果のために経験されます。
肺活量を増加させます： 肺活量を改善することを重要視する多くのヨガアーサナがあります。猫のポーズもその一つです。手順に含まれる深い吸入と呼気は、肺活量を改善し、それによって高度な肺機能をもたらすのに役立ちます。
手首と膝を強化します： アーサナは手首と膝を重視するように設計されているため、猫のポーズの健康上の利点は手足にも広がります。これは、手首と膝の痛みを和らげるのに役立ちます。また、膝の痛みに苦しむ人の膝を強化するのにも役立ちます。