ヨガは人体に関連するすべての病気の鍵です。ヨガは現在、精神的にも肉体的にも健康を維持するために多くの人々に採用されています。芸術のすべてのポーズの中に、リラクゼーションとフィットネスに役立ついくつかの呼吸法があります。呼吸法は総称してプラナヤーマと呼ばれます。
この記事では、ブラマーリープラナヤーマのやり方とブラマーリープラナヤーマの利点について詳しく説明します。 Bhramari pranayamは、ミツバチが発するハミング音のような振動音を体が発する呼吸法です。
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Bhramari Pranayamを行うには、まず両足を膝から折りたたんで、互いに交差させたまま、快適な姿勢で座る必要があります。次に、目を閉じて手のひらで覆う必要があります。耳に指を入れて、屋外の騒音を減らします。さて、集中して、ユニバーサルチャント「オーム」の「うーん」の部分を繰り返します。音を出すときは、体の振動を感じなければなりません。これがあなたがブラマリープラナヤーマをしなければならない方法です。
VAJRASANAの健康上の利点
ここで、ブラマリープラナヤーマのいくつかの利点を見ていきます。
心のリラクゼーション -Bhrahmari Pranayamの最も重要な利点は、心をリラックスさせ、集中するのに役立つことです。運動をしているときに脳に形成される振動は、不必要な考えを手放すことによって脳を落ち着かせるのに役立ちます。脳が明確になり、実際の問題について考えるためのスペースと時間が増えます。運動は、精神的ストレス、緊張、うつ病を軽減するのにも役立ちます。これがBhramariPranayamの最大のメリットです。
出産に役立ちます -Bhramari Pranayamの利点の1つは、妊婦にとってです。妊娠中のこの運動の定期的な練習は、問題のない出産に役立ちます。また、妊娠中の女性は、肉体的および精神的に健康な子供のために、妊娠中に幸せで平和である必要があります。したがって、妊娠中の女性は、子供の精神的および肉体的成長を改善するために、定期的にブラマリープラナヤーマを行う必要があります。これはBhramariPranayamの最大の利点の1つです。
集中力と集中力を向上させます -ブラマリープラナヤーマをしている間、あなたはハミングに集中し、世界の残りの部分を減らす傾向があります。これは、脳の集束力を高めるのに役立つものです。 Bhramari Pranayamの最大の利点は、脳の集中力を高めるのに役立つことです。したがって、これは学生が研究への集中力と集中力を向上させるための良い演習です。このエクササイズを実行した後、脳が明確になると、目標は明確になります。
体にポジティブ -運動は脳と体全体にプラスの効果をもたらします。それはすべての腺のマスターである下垂体のパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。したがって、Bhramari Pranayam nitの利点は、体の特定の部分にのみ焦点を当てており、全身にプラスの効果をもたらします。このエクササイズは、心地よい気分と一日の正しいスタートを与えます。良いデータと健康的な生活を送るには、ブラマリープラナヤーマを定期的に行う必要があります。