ほとんどの働く個人にとって、一日は仕事で始まり、あなたがオフィスを出た後に終わります。ほとんどの場合、あなたは家に帰って低エネルギーの不振に見舞われます。人生はオフィスの後で終わらないので、私たちは皆、私たちが集めることができるより多くのエネルギーを手に入れたいと思っています。実際、あなたの人生はあなたが仕事を終えた後に始まります。それが理由です;健康的な生活を送るためには、仕事の後にもっとエネルギーを得る必要があります。
エネルギーが豊富な食品が必要
倦怠感を克服する方法はたくさんあります。これらの方法のほとんどは、あなたのライフスタイルをあなたの仕事のスケジュールにどのように適応させるかに依存します。私たちは皆、仕事の後にやるべき仕事の山を持っています。ですから、あなたは自分の人生を前進させることができるように、より多くのエネルギーを持っている必要があります。そうでなければ、人生は機械的になります。あなたはオフィスの後にあなたの親友の結婚式に出席するか、あなたのギャングと夕食に行くことができる必要があります。疲れすぎて仕事の後に子供と遊ぶことすらできない場合は、エネルギーの蓄えをうまく管理できていません。
倦怠感を克服し、仕事の後にもっとエネルギーを得る簡単な方法がいくつかあります。しかし、これほどエネルギッシュな魔法の錠剤はありません。就職後の夕方早くに油を燃やさないように、生活の中で一定の規律を維持する必要があります。より多くのエネルギーを得るということになると、あなたの食事療法、あなたのフィットネス体制、そしてあなたの心の状態さえも重要です。
オフィスの後にもっとエネルギーを得る最良の方法のいくつかは次のとおりです。
一日を早く始めれば、すべてを完了するのに数時間余分にかかることがわかります。アラームのスヌーズボタンは絶対に押さないでください。目を覚まして、その日を歓迎します。早く始めると、一日も早く終わります。
あなたは一日を通してたくさんのエネルギーを得るために王様のように朝食を食べなければなりません。朝食には、卵、繊維質の炭水化物、果物と牛乳の一部を用意してください。朝の食事は健康的である必要があります。
体内のメラトニンホルモンレベルは、日光を見て感じたときにのみ上昇します。このホルモンは、眠りからあなたを目覚めさせるのに役立ちます。
オフィスでコンピュータの画面に接着して座ってはいけません。起きて、歩き回って、積極的に仕事をしてください。
常に満腹で軽い昼食を選びます。オフィスランチにはご飯を避けてください。代わりにサラダとたんぱく質を用意してください。昼食に果物を食べることもできます。
1時間ごとに数杯の水を飲むことを忘れないでください。飲んでいる水量がわかるように、ボトルではなくグラスから飲んでみてください。
昼食は、仕事を続けながらワークステーションで食事をするときです。本当の昼休みをとるために、いつも外出する必要があります。
オフィスの後の夕方に運動することはあなたを疲れさせません。実際、それはあなたの疲れた脳にいくらかの新鮮な血液を送り込みます。そして、あなたのエネルギーレベルは本当にあなたの心の状態です。
いつも4時か5時頃にエネルギー豊富な食べ物が詰まった夜のおやつを食べましょう。この夕食には、ナッツ、バナナ、ベリーを入れることができます。
夕方にシャワーを浴びるのはとても心地よいです。日中に失われたエネルギーをすべて取り戻すために、夕方には常に熱いシャワーを浴びてください。
オフィスから家に帰るあなたの旅は重要なものです。この旅では、作業モードから「リラックス」モードに精神的に移行する必要があります。家に帰る途中で明るい音楽を聴きましょう。
私たちは皆、家で完了するための仕事の山を持っています。重要な雑用を終える前に、ソファに座ってテレビを見始めないでください。ソファに座っていると、一晩中ソファにとどまります。
彼らはあなたに瞬時のエネルギーを与えるので、炭水化物を恐れないでください。食物繊維を多く含む炭水化物を摂取して、エネルギーレベルを維持することができます。
カフェインは健康にあまり良くありません。しかし、コーヒーはあなたが元気を感じるのを助けます。だから、コーヒーの匂いを嗅ぐだけで、あなたを殺すことはありません。
辛くて油っぽい食べ物があなたにエネルギーを与えると思うなら、あなたは間違っています。彼らはあなたを遅くし、あなたを怠惰にします。