あなたと友達は喫茶店に出かけています！あなたの友達はまるごとチョコレートワッフルを持っていて、味を楽しんでいるようです。彼女はチョコレートワッフルを消費しているにもかかわらず、体重をかけていませんが、あなたが得るカロリーを考えずにワンピースを作ることはできません。
これはあなたに頻繁に起こりますか？友達や他の家族と食べ物を比較していると思いますか？まあ、それは彼らのせいではありませんが、彼らが高カロリーの食物を持っているときでさえ彼らが体重を増やさないという特権を彼らに与える彼らの代謝の利益です。
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高レベルの代謝は、高カロリーの食べ物を食べていても体重が増えない理由です。この高レベルの代謝は、神から与えられたものか、時間とともに獲得できるもののいずれかです。さて、あなたが遅くて絶対に弱い代謝を持っている場合、あなたはそれについて何かをする必要があります。こうすることで、余分なカロリーを減らして体調を整えることができます。
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ここに弱い代謝に対処するいくつかの方法があります。あなたがこれを続けているとき、あなたは実際に主に体重増加と戦っていることがわかるでしょう。
朝食をお見逃しなく
朝食はその日の最も重要な食事です。あなたは単にあなたの朝食の必要性をあきらめることはできません。起きてから1時間以内に、シンプルでありながら健康的な朝食をとる必要があります。これは、良好な新陳代謝を得るという目的を果たします。卵子は新陳代謝を誘発し、体重を減らすための最良の方法です。早朝に健康的な卵の朝食をとることを忘れないでください。たんぱく質が豊富で新陳代謝を誘発するおいしい朝食をとることもできます。
定期的に正しく食べる
1日2〜3時間の間隔で食べる必要があります。あなたは常に間食を続けるべきです。ただし、定期的に食べることには、がらくたを食べることは含まれないことを覚えておく必要があります。一食を飛ばさないでください。体内にガスが発生しないようにしてください。これらの時間帯にはプロテインスナックまたは緑茶を飲む必要があります。卵、鶏肉、ナッツは、インターバルダイエットを続けるための良い方法です。正しく食べることがすべてです。
食べた後に眠る
これは、ほとんどの人が犯すよくある間違いです。食べた直後は絶対に寝ないでください。それはあなたの新陳代謝を最大時間遅くするものです。食べてから袋にぶつかるまで少し時間がかかります。また、きちんと眠っていないと新陳代謝に影響が出ます。寝坊や睡眠不足は新陳代謝に影響を与える可能性があります。
ワークアウト強度が高い
あなたはあなたが言うあなたの心のこもったことをします！ただし、カーディオは実際には役に立たないことを覚えておく必要があります。彼らは長い時間かもしれませんが、彼らがあなたを助けるためにそこにいないことを考えると、あなたはそれを却下したいかもしれません。代わりに、激しいトレーニングを短くしてみてください。短いクランチは、1時間の有酸素運動よりも優れています。楽しむことができ、新陳代謝も高まります。
筋肉を構築する
おもしろそうですね？しかし、それは事実です。適切に筋肉を構築すると、体に隠されているカロリーを失う傾向があります。最終的にあなたの体はより良い形に形作られ、あなたはあなたの新陳代謝を改善する傾向があります。カロリーの利点だけでなく、ボディビルディングと代謝の利点があります。強い筋肉を構築する必要があります。
