肩にラップトップバッグをかぶった男や女に、背中の感触を聞いてみると、「地獄のように痛い」と言われます。腰痛は、最近のほとんどの働く専門家にとって慢性的な問題です。非特異的な腰痛の理由はたくさんありますが、腰痛の決定的な治療法はほとんどありません。背中の痛みのために理学療法士を追いかけるのに忙しいなら、背中の痛みを和らげるためにヨガを試してみるべきかもしれません。
腰痛のためのいくつかのヨガのアーサナは非常に効果的です。理由もなく背中が痛くなることはありません。そしてほとんどの場合、その理由はあなたの脊柱の緊張した筋肉とギャップです。あなたがそれの世話をしなければ、非特異的な腰痛は途方もない割合に増加する可能性があります。それが理由です;腰痛を和らげるためにヨガのアーサナを試すことに集中する必要があります。
ヨガは、さまざまな種類の腰痛を和らげることができます。たとえば、背中の結び目には特別なタイプのヨガがあります。あなたは悪い姿勢によって引き起こされる背中の痛みのためにヨガのポジションを持つでしょう。脊椎炎の場合に腰痛を和らげるヨガのアーサナもいくつかあります。したがって、あらゆる種類の腰痛の自然な治療法があります。セラピストに多額の現金を支払う必要はありません。
さまざまな種類の腰痛について、これらのヨガの位置を見てください。
足を組んでまっすぐ座る必要があるこの最も基本的なヨガのポーズは、姿勢の問題による背中の痛みを取り除くのに役立ちます。これは、背中をまっすぐに保つ必要があるためです。
地面に横になり、ゆっくりと腕を上げます。腕がまっすぐになるまで上半身を上げ、膝で支えなければなりません。牛のポーズの傾斜位置は、背中の筋肉だけでなく、全身にとっても素晴らしいストレッチです。
ヤシの木のポーズまたはタラサナは立っているヨガの姿勢です。まっすぐ立って、腕を頭の上に上げる必要があります。また、背中を直角にアーチ状にするためにかかとを上げる必要があります。これは、姿勢が悪い場合にも役立ちます。
ヨガでの猫のポーズには多くの利点があります。四つん這いになり、手のひらと膝で自分を支えてください。完璧な形で背中をアーチ状にします。これにより、脊椎炎に関連する痛みが緩和され、首の痛みがある人にも役立ちます。
これは、体重を減らし、消化を改善し、腰痛を和らげるのに役立つ最も用途の広いヨガのポジションの1つです。腰を曲げて、指先やつま先で支えなければなりません。背中の筋肉を曲げ、背中の結び目を壊す働きをします。
すきのポーズを正しくするのは簡単ではないので、ヨガの専門家の監督の下でのみ行ってください。地面に横になり、下半身を頭の上に上げてから、膝を頭の上に曲げます。このポーズは、背部硬直による腰痛を和らげるのに役立ちます。
この位置は通常、胃のガスを放出します。しかし、あなたはそれを使って背中の痛みを和らげることができます。地面に平らに横になり、太ももを1つずつ胸の上に引き上げます。これにより、膝腱を背中の筋肉と一緒に伸ばすことができます。
ブリッジポーズは非常にシンプルなポーズで、脊椎炎に関連する腰痛を和らげることができます。地面に平らに横になってから、肩甲骨で体を膝まで持ち上げる必要があります。これにより、背中の筋肉が強化されます。
半魚神のポーズは、脊髄に関連する問題を非常に基本的なレベルで修正するのに役立つため、背中に非常に適しています。まっすぐ座って、目の前で足を伸ばします。次に、片方の足をもう一方の足に折り、腕で支えます。このヨガのポジションは、コアレベルで腰痛を和らげるのに役立ちます。
コブラポーズでは、おなかの上に平らに横になり、ヘビの頭のように上半身を持ち上げる必要があります。これにより、背中の筋肉が伸び、筋肉がより柔軟になります。
このヨガのアーサナは、お腹の脂肪を減らすだけでなく、背中にも役立ちます。まっすぐ座って、西方向に足を伸ばします。今度は、足を折りたたむことなく、かがんでつま先をつかみます。背中が最大レベルまで伸びます。
このヨガのアーサナは、パシュチモッタナサナの正反対です。あなたは東に面して仰向けに横になる必要があります。さて、板のように倒立した手のひらの上でゆっくりと自分を上に上げます。
この傾斜した姿勢は、腰痛があるときに非常に緩和されます。