目覚めた瞬間にストレスが私たちの生活に食い込んでいます。私たちはしばしば人生のさまざまなことについてストレスを感じ、それが私たちの健康に影響を及ぼします。いつも不安モードになっているので、最近は安らかに眠ることさえできません。したがって、ストレス解消のためのヨガのポーズは、あなたがよく眠れるようにするのに非常に役立ちます。リラクゼーションのためのヨガのポーズは、あなたの人生をより良い方法で生きるための鍵です。
不安とストレスはすべての人の生活の一部です。しかし、あなたはそれがあなたの人生を引き継ぐことを許してはなりません。ストレスを感じると、コルチゾールと呼ばれるホルモンが血流に放出されます。このホルモンはあなたの体に大混乱をもたらします。それは新陳代謝を遅くし、血圧を上げ、心臓に圧力をかけます。ストレス解消のためのヨガのポーズは、このホルモンの効果を抑えるのに役立ちます。
これらのヨガのポーズでぐっすり眠りましょう
ヨガは、単なる運動以上のものです。それは精神的なレベルであなたの体に働きます。だからこそ、不安やストレス管理のためのヨガのポーズはあなたの心を落ち着かせるのに役立ちます。それはあなたの魂のための運動です。あなたの体へのストレスの影響を過小評価しないでください。
睡眠に問題がある場合は、ストレス解消のためにこれらのヨガのポーズを試してください。
イーズポーズは、ストレス管理のための非常に基本的なヨガのアーサナです。あなたは足を組んで座ることになっています、そしてあなたはあなたの心を和らげるか落ち着かせる必要があります。それはあなたが落ち着きを感じさせるのに役立ちます。背骨をリラックスさせるのにも役立ちます。
私たちはしばしば正しい呼吸をしません、そしてそれは私たちのストレスレベルを増加させます。酸素でいっぱいの肺を呼吸することの効果は魔法のようになりえます。深く呼吸すると頭がすっきりします。
子供のポーズはあなたの脳に非常に強力な心理的影響を及ぼします。このヨガのアーサナでは、胎児の位置をとる必要があります。母親の胎内にいた位置に戻ると、非常に快適に感じることができます。
「ワシ」は強さを表します。そしてイーグルポーズは、内側のバランスと集中力を向上させることにより、ストレスを寄せ付けないようにします。感情的な悪魔と戦うのに役立ちます。
猫のポーズは、しつこい緊張性頭痛に苦しむ人に最適です。脊髄の下に頭を突き刺すと、緊張や不安を和らげることができます。
牛のポーズは、ストレスを和らげるために猫のポーズと並行してダウンすることがよくあります。これはあなたの脊髄のための素晴らしいトレーニングです。ストレスから解放されます。
子犬のポーズは、子のポーズから派生したものです。このポーズは、ストレスを感じているときに神経質にしゃがむ習慣を取り除くのに役立ちます。脳への血流を増やします。
フルヘッドスタンドは、リラックスするのに本当に役立つヨガのポーズです。このアーサナを正しくするのは簡単ではありません。しかし、あなたがそれを正しくすることができれば、ストレスを解放するためにそれのようなものはありません。このポーズは、脳への血流を増やすことができます。
あなたがストレスを感じるとき、それはあなたの首と背中の筋肉を結びます。しかし、橋のポーズを練習すれば、ストレスや不安を解消して、痛みを和らげることができます。仰向けに横になり、首から立ち上がってください。
死体のポーズは、ヨガの適切なリラクゼーションポーズです。死体のように腕と脚をまっすぐにして、仰向けに寝転がることができます。体と心を死体のように扱うことができる場合にのみ、実際にストレスを取り除くことができます。