いびきは一貫した問題であり、あなたを悩ますだけでなく、あなたのパートナーの生活を困難にします。それが理由です;いびきの問題にすぐに対処する必要があります。いびきをかくのをやめるのに役立ついくつかのエクササイズがあります。これらの演習を実践すれば、今日この屈辱的な問題を取り除くことができるかもしれません。いびきをかくのをやめるのに役立つヨガのポーズもあります。
最近いびきをかき始めましたか？いびきは、年齢とともに、時には体重が増えると激しくなることがよくあります。場合によっては、心臓の状態や鼻管の閉塞の兆候である可能性もあります。あなたは最初にあなたがいびきをかくようにしているあなたの問題が何であるかを見つける必要があります。そして、問題が何であるかを知ったら、根本からそれを解決することができます。
問題の事実は、あなたがあなたの問題の解決策を望んでいて、あなたが今それを望んでいるということです。それが理由です;いびきをかくのをやめるには、これらの家庭薬を試してみる必要があります。これらのいくつかは、いびきを止めて安らかな睡眠をとるためのヨガのポーズでもあります。
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今すぐいびきをかくのをやめるこれらの簡単な方法を試してみてください。
プラナヤマ
プラナヤマは、ヨガの簡単な呼吸法です。マットの上に座り、背中をまっすぐに保つ必要があります。肺が空気で満たされるように、深く呼吸します。数秒間息を止めて息を吐きます。プラナヤマはあなたが体重を減らすのを助け、それが今度は体重を減らすのを助けます。
ブラマリまたはハミングビーのポーズ
これは特別なタイプのプラナヤマです。お腹から呼吸を始め、いつか息を止め、息を吐くと、ハチのような音を立てることができます。
ウジャイプラナヤマまたはシューというポーズ
これはKapalbhatiポーズとしても知られています。 1つの鼻孔から深く呼吸し、しばらく息を止めます。次に、もう一方の鼻孔から力強く息を吐きます。これはあなたの鼻孔をきれいにするいくらかシューという音を立てます。これはいびきをかくのをやめるのに役立つヨガのポーズです。
SimhaGarjanasanaまたはRoaringPose
手のひらを両足の間の地面に平らに置きます。頭を後ろに傾けます。鼻から深く吸い込んだ後、口から吐き出します。息を吐きながら舌を突き出して、ライオンのように咆哮することができます。この舌の運動は、いびきを止めるのに役立ちます。
これらの特別なヨガのエクササイズは、いびきをかくのをやめ、問題を自然に治すことができます