活発なウォーキングには無数のメリットがあることに気づいたことがありますか？ゆっくりまたは速く歩くことは、体にとって素晴らしい運動です。ウォーキングは、太ももの周りの脂肪を溶かし、お尻を形作るための無料で簡単な方法です。
ブリスクウォーキングは、全体的な健康状態を改善および維持するための優れた方法です。活発なウォーキングは、健康への悪影響と戦うのに役立ちます。研究によると、早歩きは、減量、体脂肪の燃焼、骨の強化、バランスと協調の改善、高コレステロールの低下、調子の改善を可能にすることで私たちに利益をもたらします。
20〜25分間の活発な歩行により、心臓病、糖尿病、うつ病のリスクが低くなることが証明されています。いくつかの活発なウォーキングの利点があります。あなたを健康に保つことができるのはジムを打つだけではありませんが、散歩でもそれを行うでしょう。
ブリスクウォーキングは最小限の設備で済み、1日中いつでも行うことができます。この種の有酸素運動は、気分を高揚させ、生活の質を向上させ、体を健康にすることができます。ここに10の活発なウォーキングの利点のいくつかがあります。
30分ほどの早歩きのような単純な定期的な活動は、コレステロール値や悪玉コレステロールを下げる可能性があります。活発な歩行の利点の1つは、心血管疾患のリスクを減らすのに役立つことです。活発なウォーキングは、コレステロール値を制御できる強力なツールです。活発なウォーキングは、心臓と循環器系に素晴らしいメリットをもたらします。
あなたがあなたの体重をコントロールするのを助けることによって活発な歩行の利益。週のほとんどの曜日に最大90分間の高速歩行は、体重減少を促進し、心臓の健康に恩恵をもたらします。運動プログラムを開始する前に、必ず医師に相談して、自分に適したものを見つけてください。
定期的な早歩きはBMI（ボディマス指数）を改善し、糖尿病に苦しむ人々の血圧レベルを制御することが科学的に証明されています。この研究では、週に2.5時間近く歩いた2000人以上の太りすぎの成人が、糖尿病になるリスクを60％減少させたことが示されています。早歩きは10時間血圧を下げることができます。活発な歩行の短い発作は、食後の血漿トリアシルグリセロール濃度を低下させ、高血圧を制御します。
食後15〜25分の早歩きは、耐糖能の低い高齢者の血糖コントロールを改善します。
活発な歩行のような中程度の強度の活動は、乳がんと結腸がんのリスクを4分の1に減らすことができます。活発な散歩は、50歳以上の女性の病気を発症する可能性を根本的に減らすことができます。科学者は、活発な活動が体脂肪を減らすのに役立ち、エストロゲンやインスリンなどの癌刺激ホルモンを常に生成すると主張しています。
これは少し混乱して驚くように聞こえるかもしれませんが、妊娠中の歩行は倦怠感を軽減し、妊娠糖尿病のリスクも軽減します。活発な歩行の利点には、子宮収縮を引き起こす可能性のあるホルモンの変動を抑えることが含まれ、これは流産からの保護に役立ちます。
股関節骨折のリスクを40％も削減することは、活発な歩行の大きなメリットの1つです。下半身の骨を作り、保存するのに適しています。わずか30分の歩行で骨の成長を2回測定できます。
自分をアクティブに保つことは、精神的に鋭く保つための良い方法です。 30分の早歩きは、脳、心臓、肺、筋肉、血圧、骨に適しています。老化の精神的衰退を最小限に抑え、認知症をかわすのに役立ちます。週に数マイル歩くと、アルツハイマー病の発症を防ぐことができます。
活発なウォーキングは、カロリーを燃焼するのに役立つだけでなく、心、体、精神を若返らせ、活力を与え、リフレッシュするのに役立ちます。活発な歩行は気分を良くし、体と心に影響を与えます。
セックスとエクササイズは密接に関連しており、相互に関連していることは既知の事実です。早歩きは、血流と循環を改善することで性生活を改善すると言われています。研究によると、定期的に運動する（活発なウォーキングやジョギング）45〜55歳の女性の方が、性的満足度が高いことがわかっています。活発な歩行はエンドルフィンを放出し、性的パフォーマンスを高めます。
これらはあなたが身体的に健康で健康になることができる活発な歩行の利点のいくつかです。これらの速い歩行の利点のいくつかはあなたの体と心に良いです。ウォーキングを健康的なライフスタイルの一部にするようにしてください。