朝の習慣はあなたの一日の仕事の基礎を形成します。あなたが悪い朝の習慣を持っているならば、あなたのライフスタイルの基本は不健康です。完全に不健康なことから毎日を始めるとき、健康的な生活を送ることは非常に困難です。それが理由です;あなたは健康的な朝のルーチンを持っている必要があり、それに基づいてあなたは一日の残りを積み上げることができます。
健康的な朝の習慣を育てる
朝の習慣はとても重要ですが、私たちのほとんどはそれらにほとんど注意を払っていません。時々、私たちは自分たちが不健康なことをしているという事実に完全に気づいていません。私たちは習慣から自動操縦モードで物事を行うだけです。だからこそ、習慣を変えることが健康的な生活を送る上で最も難しい部分です。古い習慣が一生懸命に死ぬことは、まったく虚偽の陳述ではありません。
ここにあなたがすぐに試みそして変えなければならない最悪の朝の習慣のいくつかがあります。これらのほとんどは現代生活の呪いです。一日の始まりを健康にするために、これらの習慣を変えようとする必要があります。
目覚ましをスヌーズするたびに、睡眠の質が犠牲になり、朝の日課に遅れることになります。この習慣のために、朝食と朝のトレーニングを逃してしまうでしょう。
目を開ける前でも電話帳を開かないでください。あなたが「忙しい」睡眠中にいくつかの電話に出られなかったとしても、それは大丈夫です。ストレスの多い状況に入る前に、朝はリラックスしてください。
あなたの胃にはたくさんの酸があるので、あなたは常に何かアルカリ性のもので一日を始めなければなりません。お茶とコーヒーはあなたの胃にもっと酸を加えます。理想的には、温かい石灰水で1日を始める必要があります。
急いで朝食を抜くことは、今日やめなければならない最悪の朝の習慣の1つです。毎朝朝食のために15分取っておきます。
あなたの電子メールはあなたがオフィスに着くまで待つことができます。朝食のテーブルからメールに返信しないでください。一日を始める前からストレスを感じます。
朝のあらゆる種類のストレスの多い状況を避けてください。メイドとの喧嘩、子供への怒鳴り声、イライラするコールセンターの従業員との早朝の会話は避けてください。
ベッドから出た後にストレッチすることは非常に重要です。ベッドから飛び降りてすぐに着替えを始めないでください。ストレッチは、筋肉を緩め、筋肉が引っ張られたりけいれんしたりしないようにするのに役立ちます。
朝食を抜くことは悪いことですが、朝食にごくわずかな食事をすることはさらに悪いことです。外出先で朝食をとるだけなら、体に必要な量よりも少ない食物を与えることになります。これにより、昼食前に空腹になり、食べ過ぎたくなるでしょう。
旅行中に朝食を食べたり、朝食をとったりしないでください。最初にコップ数杯の水を飲んでから30分待つ必要があります。座って朝食をとり、仕事やオフィスに出かけましょう。